Want to create an interactive transcript for this episode?
Podcast: Run LAB ワラーチとマフェトンと
Episode: Run LAB Daily 満点の星空と暁と日の出が観たくて今朝も朝ラン20km。そして、おすすめポッドキャスト！
Description: みんな走ってる？
Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。
その日にあったことややったトレーニングをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。
毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。
走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。
ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。
forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7
Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！
#runlabkentaro を付けてツイートしてください。
【本日のケト飯】
スムージー断食
40時間（夜の睡眠を2回挟むと、けっこう楽にできる！）断食中は固形物を取らずに、飲み物のみ摂ってます。
基本は水・ルイボスティー・コーヒーを好きなだけ飲んでて、朝にバターコーヒー（MCTオイル15g）、昼と夕方にスムージー飲んでます。
スムージーのレシピはこんな感じ。
ソイ・プロテイン、カカオパウダー、シナモン、MCTオイル大さじ２、冷凍ベリー（ブルーベリー、ラズベリー、ストロベリー、ブラックベリー）、ケール、ヨーグルト、豆乳、水
【Notes】
小雪
朝日新聞ポッドキャスト
手放したから見つけた時間 父親が「戦線離脱」してもほしかったもの #241
妻に助言…じゃなくて、ただ聴いて 子育てのモヤモヤは夫婦のモヤモヤ #242
【けんたろーSNS】
けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256
けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/
けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan
【駒川あづまや】
ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2022年も御使い物はぜひ駒川あづまやで！
http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/
【いながわ養蜂】
ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！
いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/