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Podcast: Run LAB ワラーチとマフェトンと
Episode: Run LAB Daily 初の500km超え!? 11月の振り返り
Description: みんな走ってる？
Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。
その日にあったことややったトレーニングをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。
毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。
走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。
ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。
forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7
Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！
#runlabkentaro を付けてツイートしてください。
【本日のケト飯】
ケールと芽キャベツと砂肝のサラダ
でっかいサラダボールに洗ってきざんだケールをどーんと入れて、3分程度チンした芽キャベツをどーん！
フライパンでソテーした鶏の砂肝350g（これも好きなだけ）を載せて、カマンベールチーズとゆで卵を載せて出来上がり〜！
レモン汁をたっぷり搾って、アマニ油を回しかけ、最後に好きなスパイス（僕は今日はガラムマサラ）をふりかけたら、いただきまーす！！
【Notes】
Strava 11月のトレーニングカレンダー https://www.strava.com/athlete/calendar#11%E6%9C%88
砂肝の栄養素 https://www.health2sync.com/ja/company/blog/gizzard-nutrition/
たんぱく質をはじめ、ミネラル（鉄、亜鉛）やビタミン（ビタミンB12、葉酸）など
【けんたろーSNS】
けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256
けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/
けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan
【駒川あづまや】
ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2022年も御使い物はぜひ駒川あづまやで！
http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/
【いながわ養蜂】
ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！
いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/