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Podcast: REAM アクションと立回り

Episode: アクションとダイエット04：私のダイエット戦略

Description: ＜私のダイエット戦略＞ ●体組成計は必須。 ●体脂肪率とは別に、皮下脂肪の厚さはチェックしたほうが良い ●筋肉量の推移をチェックする。 ●意外に水分量が関係ありそうだ。 ●＝まずは現状維持＝体脂肪を増やさない工夫が先 ●その後、具体的な減量戦略を立てる ●レコーディング・ダイエットは、やるだけで有効＝食生活の見える化 ●食事の見直しが最初 ●成功の秘訣は、楽してできることを計画して実行する。 ●苦痛を伴うものは長続きしない＝挫折、リバウンドする。 ●ハードにやりすぎずに、少しずつ変化させるつもりで。 ●人間の体の変化を観察し、その変化の度合いを知り、またその様子を楽しむ。 ●一日一食を実践しようと思ったが、二食に減らしたところ、体重・体脂肪が激減した。 ●多いところを少し削って、少ないところをその分増やす。 ●「よく噛んで食べる」は、最も簡単で効果が絶大。そんなことを話しています。

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