Want to create an interactive transcript for this episode?
Podcast: Inspirational Shorts in multiple Languages (பல மொழிகளில்) (எண்ணம் போல் வாழ்வு)
Episode: *ఆలోచనల ప్రతిబింబం జీవితం*
మంచి రాత్రి నిద్ర కోసం ఈ 3-2-1 సూత్రాన్ని అనుసరించండి. అంటే రాత్రి భోజన
Description: *ఆలోచనల ప్రతిబింబం జీవితం*
మంచి రాత్రి నిద్ర కోసం ఈ 3-2-1 సూత్రాన్ని అనుసరించండి. అంటే రాత్రి భోజనం నిద్రకు మూడు గంటల ముందు తినాలి. పడుకునే ముందు కనీసం రెండు గంటల ముందు మీ పనులన్నీ ముగించండి. పడుకునే గంట ముందు మీ మొబైల్, ల్యాప్టాప్, టెలివిజన్ ఆఫ్ చేయండి. ఇలా చేస్తే గాఢ నిద్ర వస్తుంది. మరుసటి రోజు ఉదయం మీరు మరింత శక్తివంతంగా ఉంటారు.