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Y les pregunté, oye, ustedes siempre van al gimnasio, como me gusta cómo se ven sin ser como raro.
Eres guapo. Puede ser
Bueno, antes de que Luis y yo comenzamos este episodio, estábamos hablando sobre que yo voy a comprarme una membresía para un gimnasio, porque aquí en la Ciudad de México no he ido al gimnasio. De hecho, cuando llegué estaba pensando en comprarme una membresía, pero nunca lo hice porque dije, pues yo no sé si voy a seguir en este lugar. Nada es muy fijo. Entonces sí, pero hoy voy a ir al gimnasio que está justo debajo de mi departamento, como al sur, unos 5 minutos más o menos caminando. De hecho, está dentro de una plaza, más o menos.
Pero sí, estoy emocionado. A veces, güey, no me gusta el gimnasio, si voy a ser honesto. No sé tú, pero
¿Por qué, por qué sería que no te gusta? ¿Te sientes como que hay mucha gente viéndote o qué será?
No, no, no es eso, es que a veces no tengo la motivación, la verdad, y para mí hacer ejercicio quiero que sea algo divertido. Es curioso porque siento como que tener la motivación de ir al gimnasio a veces es un poco más complicado. Es como, ay, no tengo, ay, no quiero ir. Pero ya cuando llegues te sientes más como, ah, qué chido, aquí estoy, me siento bien, me siento fuerte. Y luego después como te sientes bien, como ah, qué bueno.
Pero el día después, ¿quién tengo que ir al gimnasio? Luego vas y luego ah, me siento bien.
Sí. Y
así Creo
que para cada persona es muy diferente. A mí lo que me motiva ir al gimnasio es ver que estoy mejorando mi salud y poder verme mejor y sentirme mejor. Porque cuando 1 va al gimnasio, 1 hace algo así, es para sentirse mejor de sí mismo y verse mejor. Y creo que lo que a mí me motiva es ver a los demás también haciendo eso y cómo han cambiado entre los años o entre el tiempo que ellos han ido al gimnasio. Y yo a mí me gusta competir un chingo.
Entonces, sí veo a alguien de mi estatura y que se ve casi igual que yo, y ellos pueden cargar mucho más peso que yo. Mi motivación es, hey, yo quiero competir entre no no decirles hey, voy a competir contra ti para pesar a ser más pesas que tú. No, en mí mismo me digo, hey, ¿quieres llegar a esto? Trata de hacer igual que él o poco a poco ver mejorarlo y al final puedes cargar más peso que esa persona. Y eso es lo que yo hice cuando empecé a ir al gimnasio hace unos años.
Y creo que es chido. A mí también me gusta ir al gimnasio mucho con amistades y empujarlos o mutuamente empujarnos y decir hey tú puedes hacer más peso o puedes hacer esto más tiempo.
Sí, no, sí, es una buena sensación. Es curioso porque hace una semana, más o menos, le estaba diciendo a mi novia Jazmín, le estaba diciendo, ¿sabes qué amor? Yo quiero vestirme mejor, yo quiero, sí, vestirme mejor para que yo me sienta un poco más como arreglado, como que que me estoy cuidando. No es para atraer atención a nadie, nada más quiero sentirme bien, quiero sentirme como seguro de mí mismo y creo que ir al gimnasio tiene mucho que ver con eso. Es como, claro que sí, es genial como tener músculos y todo eso, pero más bien creo que te hace sentir bien, te hace sentir como que yo me estoy cuidando y eso me hace sentir bien, que tengo salud, que puedo moverme fácilmente, que puedo correr, que puedo, no sé, como también tener esa aseguranza de sí mismo, de me siento bien, me veo bien y me siento feliz.
Es muy chistoso porque muchas veces los vatos piensan, pues yo quiero ser mamado para atraer a más chicas, pero la verdad es que muchas veces los vatos atraen más a otros vatos con sus músculos. Eso es lo chistoso porque literal mi novia me dice güey, si tú fueras bien mamado, no me gustaría. Me dijo, yo quiero que tú Me dice te amo tal como eres y tal como vas a ser, pero así me gustas como delgado, no necesitas unos músculos
grandes. No, una cosa
es ser
mamado y una cosa es tener músculo. Y no sé como
pinche
güey así que apenas puedes caminar o o rascarte la espalda. No, no, no. Ah creo que como lo estás diciendo, creo que ah ir al gimnasio no es como crecer, verte bien mamado, es sentirte tú mejor, sentirte bien, verte bien. Y puede ser de que no se vea tanto de que has mejorado, pero puedes cargar más peso, tú te sientes bien, no te sientes que no estás donde quieres estar, y creo que ir al gimnasio o hacer cualquier deporte, eso te ayuda.
Sí, no, sí, 100 por 100. Sí, se trata más de sentirse bien que verse muy, o sea, verse muy mamado, como dices, es más importante como sentirse bien y creo que hacer ejercicio, obviamente, es muy importante, no solo para tu salud física, pero también tu salud mental 100 por 100. Y creo que cuando tú te sientes como que que te estás cuidando bien, pues creo que eso también afecta otros aspectos de tu vida. Cuando dices, bueno, me siento bien, me veo bien, y luego dices, pues, me quiero vestir bien, quiero, esto suena raro, pero, o sea, quiero bañarme bien, o sea, me quiero bañar, me quiero cuidar, ¿no? Me quiero bañar, quiero lavarme los dientes, quiero ir al gimnasio, quiero comer bien.
Siento como que cuando tú empiezas a ir al gimnasio o hacer un tipo de ejercicio, es una forma de cuidarte bien y dices, bueno, me estoy cuidando bien porque voy al gimnasio, quiero cuidarme bien también cuando se trata de mi comida o de mi equilibrio con con el trabajo y como diversión, cosas así. No sé, bueno estoy hablando.
No, no, es cierto. También es ir ir al gimnasio a hacer cualquier cosa deportiva te ayuda mucho en tu salud, en mental, física y todo eso ah y puedes dormir mejor. No nomás es porque estás cansado, es porque te sientes mejor. Eso te ayuda un buen. A mí el gimnasio cuando iba mucho, iba antes.
Eso era mi terapia. Ir al gimnasio. Antes iba 5 o 6 veces a la semana a una hora y media, 2 horas. Si no iba en la mañana antes del trabajo, iba después del trabajo, en la noche, entre las 8 de la noche hasta las 11. O o 8 y media a 10 o algo
así. Es interesante. Creo que es curioso, como dices, como era tu terapia. Creo que sí y así es para muchas personas y yo debería de cambiar mi mi perspectiva cuando se trata del gimnasio, de que no solo es ir al gimnasio y levantar unas pesas y sentirme como mamado, más bien es como sentirme bien, como menos estresado, más claro en mi mente, creo que eso sí es muy importante. Hasta lo que dijiste sobre que duermes mejor por haber ido al gimnasio, eso 100 por 100 es cierto.
Creo que mi problema, vamos a decir problema, no es no es un problema, pero en mi mente digo, no sé si si ir al gimnasio es la forma más divertida de hacer ejercicio, por ejemplo, yo creo que preferiría ir a escalar, pero fíjate que esto suena bobo, pero es la verdad que para mí ir al gimnasio de escalar, pues me queda unos 25 minutos, 20 minutos de mi casa en coche. Entonces digo, pues, ay, es que hoy está lejos, luego que tengo que pagar un Uber y blablablá. Pero si puedo caminar al gimnasio que está muy cerca de mi casa, hacer ejercicio por una hora por ahí y luego terminar, pues creo que eso es más preferible. Y te voy a decir que hace como 2 días, 3 días, envié un mensaje a todos mis amigos bien mamados, vamos a decir, o sea, que que tienen, bueno, son saludables, ¿no? Esas personas fueron, estas personas fueron, este, Christian, Leo, Finn, Judd.
Ellos pregunté, oye, ustedes siempre van al gimnasio, como me gusta cómo se ven, sin ser como raro.
Eres guapo.
Sí. Y les dije, ¿qué qué recomiendan que haga? Estos son unos de mis requisitos, la blablablíblablí y me enviaron, cada 1 de ellos básicamente me enviaron sus listas de lo que hacen o lo que recomiendan. Fenn me envió una lista súper buena. Como diciéndome qué puedo hacer, bla bla bla.
Y también, no sé tú, pero tú qué opinas de Creating, porque él me recomendó eso. Me dijo, hay mucha ciencia que dice que no está mal,
blablablamente, una persona diferente.
Yo quería
tomarlo, sí lo, me gustaría tomarlo, pero no es necesario. Creeping más bien sí ayuda con los músculos pero es para verte más como un poco grande. Si quieres eso sí. Ajá. Tú has tu busca, busca de creating, ve, haz tu research del de eso.
Y de ahí tú te bases de que, ok, voy a hacer creating o no lo voy a hacer. 1 te puede decir, hazlo, pero es mejor que tú veas si createen es bueno para ti o no. Yo lo haría, pero primero me gustaría empezar otra vez ir al gimnasio, ver mis resultados y ya empezar a tomar createen. Lo que sí recomiendo es tomar protein, y si no tienes tanta energía al principio de ir al gimnasio, spray workout. Eso te puede dar energía para cuando empieces al cuando llegues al gimnasio tengas la energía para continuar ah hacer los ejercicios o tener más energía de hacer más peso eso ayuda mucho y el protein sí sabes lo que hace el protein Te ayuda un poco más con tus alimentos de las calorías que has perdido, te ayuda a a tener el las calorías que perdiste otra vez de vuelta.
Sí, creo que también no es muy importante enfocarte en no solo ir al gimnasio, sino que también en tu dieta. Eso sí es muy importante.
Sí, lo es. Yo yo casi no me fijo en eso, porque, digo, es es muy necesario, pero hay veces que no es necesario. Puedes todavía comer lo que quieres, por nomás tener cierto límite de, hey, en vez de comerte 2 hamburguesas, cómete una hamburguesa y unas papas o medias de unas papas. Y así está bien, porque normalmente tú comes 2, 3 hamburguesas a la semana, nomás come una a la semana y así tienes un tu dieta es casi igual, nomás no no estás comiendo tanto como lo haces normalmente. Para
mí, sí, es más, yo creo 100 por 100 la dieta es muy importante y a la misma vez digo, pues también quiero disfrutar de lo que como y no quiero siempre estar como como, porque para mí, mi meta no es ser como el chico más grande ni nada de eso. Lo que más me importa es ser sano y sentirme sano, verme sano más o menos, o verme bien. No tengo que tener los abdominales más fuertes del mundo, los brazos más grandes del mundo, pero yo sí quiero ser sano. Entonces, creo que si realmente quisiera ser bien mamado, bien fuerte y todo eso, me enfocaría mucho, mucho, mucho en mi dieta y como hacen los amigos, se enfocan mucho en eso. Pero también es como un equilibrio, ¿no?
Como dices, como bueno, este, yo quiero comer esto, eso, pero también tengo que, bla.
No, es muy cierto. Sí, creo que agarrando opiniones de muchas personas te ayuda a ver, ok, ellos hacen esto, esta persona hace esto, esta otra hace esto. ¿Cómo puedo hacer lo que ellos me dicen a la vez? Entonces básicamente agarras las opiniones de los 4 o de otras personas más y las pones en turtina usando los 4. Así yo empecé.
Cuando yo empecé en el gimnasio, le preguntaron mis primos, amistades que iban al gimnasio, hey, ¿qué es lo que yo puedo hacer para mejorarme yo mismo y hacer las cosas bien? Una cosa que me dijo mi primo, hey, ve a las personas que están mamadas y lo que ellos están haciendo y hazlo tú mismo, pero en un un nivel más bajo, con un peso más bajo. Ajá. Y ve cómo ellos están haciendo el ejercicio y así vas mejorando. Y si quieres puedes ir a preguntarlos, hey, veo que tú haces esto diario, ah yo quiero empezar a hacerlo ¿me puedes ayudar?
A huevo ellos te ayudan oye ir al gimnasio no es de no no preguntar mucha gente le gusta ayudar a mí me ha pasado de cuando yo empecé dije, es que yo no sé mucho de ir a otra gente a preguntar, solo los que conozco, pero dije, hey, esta gente sí esta persona siempre está aquí, ¿se ve que le gusta hacer lo que hace? Déjame le pregunto y sí. Me dijo, hey, ¿qué es lo que quieres hacer? Dije, quiero mejorar en mi forma de hacer squats, de hacer esto. Y me enseñó y dije, wow, mejoré yo mismo, ya puse, le pude hacer más peso.
Y en esos en ese transcurso de año, 2 años que fui al gimnasio, mejoré yo mismo y empecé a ayudarle a otros amigos y mutuamente nos ayudamos en eso. Para mí, hablarlo de gimnasio es muy difícil hablarlo en español porque yo estoy más acostumbrado a decir todo en inglés. Porque todo lo que yo he visto es en inglés, las los los ejercicios y todo. Y a veces ahorita que lo estoy hablando me estoy trabando porque dije, digo ah lo estoy diciendo bien o no pero eso es normal ah cuando 1 está acostumbrada a hacerlo en cierto modo lo hace Como tú sabes, lo he explicado, yo ya tengo como casi 2 años, desde el 2000 veintiuno. Creo que como en octubre, ya van a ser, septiembre van a ser 2 años que no voy al gimnasio, desde que me lastimé el hombro.
Entonces, tengo mucho tiempo que no voy y yo yo voy a empezar como si fuera novato en el gimnasio. ¿Por qué? Tengo límites de ciertas cosas que puedo hacer.
Claro.
Y como dijiste, vas a ir hoy a al gimnasio a agarrar tu membresía. Yo voy a empezar a ir hoy al gimnasio con un amigo. Entonces, lo chido de este amigo, él tuvo la misma cirugía, pero de él es fue no fue tan complicado como a mí. Él ya ha empezado a ir al gimnasio, él puede hacer ya ciertas cosas, pero nos vamos a ayudar los 2 mutuamente. ¿Y cómo nos vamos a ayudar?
Yo sé hacer ciertos ejercicios, porque yo ya yo nació, él él no va mucho, y él me puede ayudar con hacer ejercicios para estirar más mi hombro, porque él ya lo puede estirar tanto como yo, de lo que yo quiero hacer.
No, sí, eso es bueno, güey. Es es interesante que tú y yo, literal, vamos a comenzar en el gimnasio el mismo día, especialmente porque porque tú ya tienes 2 años que no has ido. Pero es, estaba pensando, cuando se trata de tomar los consejos de los demás en el gimnasio, honestamente, no voy a escuchar una persona que no es, que no tiene el físico que yo quiero o que veo que, ah, bueno, como este güey tiene más un físico más o menos, pero no es, no sé, pero también voy a decir, por ejemplo, por eso pregunté a mis amigos que sí son moisanos y que se ven muy bien porque van mucho al gimnasio. Creo que hay que tener en la mente que estas personas lo toman más o menos en serio, que esto es algo muy importante para ellos. Y yo, en mi posición, digo, pues, yo soy tan serio como ellos, No creo.
O sea, quiero ir al gimnasio, quiero ser sano, pero no lo tomo muy en serio como ellos. Entonces, yo tengo que ver, ok, ellos me recomendaron esta rutina. ¿Cómo puedo hacer esto sostenible para mí? Porque si yo digo voy a hacer todo esto, voy a ser bien mamado, y después de unas semanas voy a estar bien guapo blablablá, pues eso no va a funcionar, hay que tener constancia y ver, ok, ¿qué puedo hacer constantemente? Porque si no, ni lo voy a hacer.
Entonces, creo que la diferencia también entre las personas que van al gimnasio, que hacen ejercicio y las que no, es que las que van toman acción, ven lo bueno que es ir al gimnasio y toman acción. Muchas personas no hacen eso, dicen ah bueno, quiero el mejor método, la mejor rutina, pero nunca, nunca hacen el trabajo. Entonces, vale mal.
No, es cierto. Una cosa que yo diría que hicieras, yo te puedo dar mi lo que yo he hecho, lo que hice cuando empecé yo a ir al gimnasio. Cuando empecé, güey, yo pesaba 120 libras. Para subir 10 libras güey al principio me tardé casi 3 meses y medio para subir 10 libras no fue fácil tienes que acostumbrar tu cuerpo a hacer ciertas cosas y todo eso proponerte a ti mismo una meta de, hey, ¿qué es mi meta de ir al gimnasio? ¿Por qué voy al gimnasio?
Y si tu meta es de nomás estar saludable, haz eso. Nomás ve al gimnasio, hay que decir, si quieres ir diario, ve al gimnasio diario, pero hazlo como una hora, pero ten una rutina de qué es lo que vas a hacer cada día que vas al gimnasio. Una cosa que me enseñaron es
No, sí.
De lo de qué hacen el gimnasio es, pues, es un día de push pull legs, que es ejercicios que empujas las cosas, que puede ser empujar, es como bench, sí, va a ser bench, triceps and shoulders. Pool va a ser biceps, que va a ser los curl ups y cosas de la espalda. Y luego lo lo vas a hacer otro día de piernas. Y ya que empieces otra vez de esos 3, puedes poner el push day con piernas a la misma vez, pero haces menos cosas haciendo ejercicios de empujar, y pones ejercicios de piernas ese mismo día.
Sí, eso es lo que voy a hacer. Push full.
Push full. Ayuda un
Sí, eso es lo que voy a hacer. Lo más importante, güey, honestamente, actualmente estoy leyendo un libro sobre finanzas, sobre invertir y está hablando de que hay tantas rutinas, tantas métodos, se puede decir perfectos. Cuando tú dices, si tú nada más haces esto, pues tú vas a tener éxito. Pero la realidad es que muchas personas somos humanos y tenemos emociones y cambiamos, entonces mejor es hacer algo que te guste, porque si haces algo que te gusta, pues tú vas a seguir con eso, aunque no sea el método o la rutina perfecta. Pero es mucho mejor porque realmente lo vas a hacer, en vez de, ah bueno es que tengo este método, hago esto, esto, esto, genial, pero si no te gusta y luego dejas de hacer eso, pues valió.
Pero si tú dices a mí me gusta hacer esto, genial, voy a hacer esto, no es la rutina más efectiva, pero me gusta, pues tú vas a seguir y tú vas a tener más fuerza, tú vas a tener más éxito, nada más porque te gusta. Creo que sí, eso sí es algo muy importante, la verdad. Algo que puede ser sostenible. Yo siempre estoy pensando en eso, no quiero, sí, obviamente quiero una rutina eficaz, pero lo que más me importa es, es, ¿esto va a ser sostenible? Si no, pues no lo quiero hacer, pero si es algo que puedo hacer cada día que voy.
Tengo mi rutina los martes, los miércoles, los jueves, genial, siempre hago lo mismo, eso es justo lo que quiero.
Y sí, eso es lo que 1 debe de hacer. Poder hacer esto de un, de tener una rutina. De, ok, si lo quieres hacer diario, lo hago diario. Por saber qué es lo que vas a hacer y qué es lo que quieres hacer. Lo que yo antes hacía es, lunes hacía push, martes hacía pole, miércoles hacía piernas y, de todos modos, todos los días, yo me ponía a hacer core, el abdomen.
Siempre, siempre, siempre, cada vez que iba al gimnasio, todavía, de todos modos, hacía abdomen. 1 tiene que, ok, ¿qué es tu meta? ¿Qué es lo que quieres hacer y por qué lo vas a hacer? Entonces, tienes que hacerlo en tu rutina y ponerte, ok, por eso estoy haciendo esto diario y por eso esto lo estoy haciendo una vez a la semana, 2 veces a la semana, y ponerte en eso de que, ok, eso es lo que quiero hacer. Y como lo dices, es ponerte en una, ¿cómo cómo una palabra?
Lo dijiste, pero se me se me borró. Sí, sostenible. Y eso es lo lo que 1 debe de hacer. Algo sostenible para sí mismo, no porque alguien más lo está haciendo, lo vas a hacer tú. Por lo que sea para ti.
Exacto. No, sí. Pero bueno, eso es todo lo que tengo que decir, güey. ¿Quieres añadir algo más o?
O? No, güey. Creo que es todo. Ponernos en una rutina y estar con 1, hey, ¿cómo te ha ido en esta semana en el gimnasio? ¿Cómo vas?
Y ayudarse mutuamente. Como te digo, yo te puedo ayudar, tú me puedes ayudar en, hey, ¿qué es lo que podemos hacer? Aunque tú estés en México y yo esté acá, no significa que nos podemos ayudar en qué podemos hacer mejor en el gimnasio.
Claro. No, sí es muy importante que tengas a alguien con la que puedas ir al gimnasio. Eso sí es, eso sí motiva, eso sí es importante. Ah, Y sí, muchas gracias por escuchar a este episodio y nos vemos en el próximo. Adiós.
Eres guapo. Puede ser
Bueno, antes de que Luis y yo comenzamos este episodio, estábamos hablando sobre que yo voy a comprarme una membresía para un gimnasio, porque aquí en la Ciudad de México no he ido al gimnasio. De hecho, cuando llegué estaba pensando en comprarme una membresía, pero nunca lo hice porque dije, pues yo no sé si voy a seguir en este lugar. Nada es muy fijo. Entonces sí, pero hoy voy a ir al gimnasio que está justo debajo de mi departamento, como al sur, unos 5 minutos más o menos caminando. De hecho, está dentro de una plaza, más o menos.
Pero sí, estoy emocionado. A veces, güey, no me gusta el gimnasio, si voy a ser honesto. No sé tú, pero
¿Por qué, por qué sería que no te gusta? ¿Te sientes como que hay mucha gente viéndote o qué será?
No, no, no es eso, es que a veces no tengo la motivación, la verdad, y para mí hacer ejercicio quiero que sea algo divertido. Es curioso porque siento como que tener la motivación de ir al gimnasio a veces es un poco más complicado. Es como, ay, no tengo, ay, no quiero ir. Pero ya cuando llegues te sientes más como, ah, qué chido, aquí estoy, me siento bien, me siento fuerte. Y luego después como te sientes bien, como ah, qué bueno.
Pero el día después, ¿quién tengo que ir al gimnasio? Luego vas y luego ah, me siento bien.
Sí. Y
así Creo
que para cada persona es muy diferente. A mí lo que me motiva ir al gimnasio es ver que estoy mejorando mi salud y poder verme mejor y sentirme mejor. Porque cuando 1 va al gimnasio, 1 hace algo así, es para sentirse mejor de sí mismo y verse mejor. Y creo que lo que a mí me motiva es ver a los demás también haciendo eso y cómo han cambiado entre los años o entre el tiempo que ellos han ido al gimnasio. Y yo a mí me gusta competir un chingo.
Entonces, sí veo a alguien de mi estatura y que se ve casi igual que yo, y ellos pueden cargar mucho más peso que yo. Mi motivación es, hey, yo quiero competir entre no no decirles hey, voy a competir contra ti para pesar a ser más pesas que tú. No, en mí mismo me digo, hey, ¿quieres llegar a esto? Trata de hacer igual que él o poco a poco ver mejorarlo y al final puedes cargar más peso que esa persona. Y eso es lo que yo hice cuando empecé a ir al gimnasio hace unos años.
Y creo que es chido. A mí también me gusta ir al gimnasio mucho con amistades y empujarlos o mutuamente empujarnos y decir hey tú puedes hacer más peso o puedes hacer esto más tiempo.
Sí, no, sí, es una buena sensación. Es curioso porque hace una semana, más o menos, le estaba diciendo a mi novia Jazmín, le estaba diciendo, ¿sabes qué amor? Yo quiero vestirme mejor, yo quiero, sí, vestirme mejor para que yo me sienta un poco más como arreglado, como que que me estoy cuidando. No es para atraer atención a nadie, nada más quiero sentirme bien, quiero sentirme como seguro de mí mismo y creo que ir al gimnasio tiene mucho que ver con eso. Es como, claro que sí, es genial como tener músculos y todo eso, pero más bien creo que te hace sentir bien, te hace sentir como que yo me estoy cuidando y eso me hace sentir bien, que tengo salud, que puedo moverme fácilmente, que puedo correr, que puedo, no sé, como también tener esa aseguranza de sí mismo, de me siento bien, me veo bien y me siento feliz.
Es muy chistoso porque muchas veces los vatos piensan, pues yo quiero ser mamado para atraer a más chicas, pero la verdad es que muchas veces los vatos atraen más a otros vatos con sus músculos. Eso es lo chistoso porque literal mi novia me dice güey, si tú fueras bien mamado, no me gustaría. Me dijo, yo quiero que tú Me dice te amo tal como eres y tal como vas a ser, pero así me gustas como delgado, no necesitas unos músculos
grandes. No, una cosa
es ser
mamado y una cosa es tener músculo. Y no sé como
pinche
güey así que apenas puedes caminar o o rascarte la espalda. No, no, no. Ah creo que como lo estás diciendo, creo que ah ir al gimnasio no es como crecer, verte bien mamado, es sentirte tú mejor, sentirte bien, verte bien. Y puede ser de que no se vea tanto de que has mejorado, pero puedes cargar más peso, tú te sientes bien, no te sientes que no estás donde quieres estar, y creo que ir al gimnasio o hacer cualquier deporte, eso te ayuda.
Sí, no, sí, 100 por 100. Sí, se trata más de sentirse bien que verse muy, o sea, verse muy mamado, como dices, es más importante como sentirse bien y creo que hacer ejercicio, obviamente, es muy importante, no solo para tu salud física, pero también tu salud mental 100 por 100. Y creo que cuando tú te sientes como que que te estás cuidando bien, pues creo que eso también afecta otros aspectos de tu vida. Cuando dices, bueno, me siento bien, me veo bien, y luego dices, pues, me quiero vestir bien, quiero, esto suena raro, pero, o sea, quiero bañarme bien, o sea, me quiero bañar, me quiero cuidar, ¿no? Me quiero bañar, quiero lavarme los dientes, quiero ir al gimnasio, quiero comer bien.
Siento como que cuando tú empiezas a ir al gimnasio o hacer un tipo de ejercicio, es una forma de cuidarte bien y dices, bueno, me estoy cuidando bien porque voy al gimnasio, quiero cuidarme bien también cuando se trata de mi comida o de mi equilibrio con con el trabajo y como diversión, cosas así. No sé, bueno estoy hablando.
No, no, es cierto. También es ir ir al gimnasio a hacer cualquier cosa deportiva te ayuda mucho en tu salud, en mental, física y todo eso ah y puedes dormir mejor. No nomás es porque estás cansado, es porque te sientes mejor. Eso te ayuda un buen. A mí el gimnasio cuando iba mucho, iba antes.
Eso era mi terapia. Ir al gimnasio. Antes iba 5 o 6 veces a la semana a una hora y media, 2 horas. Si no iba en la mañana antes del trabajo, iba después del trabajo, en la noche, entre las 8 de la noche hasta las 11. O o 8 y media a 10 o algo
así. Es interesante. Creo que es curioso, como dices, como era tu terapia. Creo que sí y así es para muchas personas y yo debería de cambiar mi mi perspectiva cuando se trata del gimnasio, de que no solo es ir al gimnasio y levantar unas pesas y sentirme como mamado, más bien es como sentirme bien, como menos estresado, más claro en mi mente, creo que eso sí es muy importante. Hasta lo que dijiste sobre que duermes mejor por haber ido al gimnasio, eso 100 por 100 es cierto.
Creo que mi problema, vamos a decir problema, no es no es un problema, pero en mi mente digo, no sé si si ir al gimnasio es la forma más divertida de hacer ejercicio, por ejemplo, yo creo que preferiría ir a escalar, pero fíjate que esto suena bobo, pero es la verdad que para mí ir al gimnasio de escalar, pues me queda unos 25 minutos, 20 minutos de mi casa en coche. Entonces digo, pues, ay, es que hoy está lejos, luego que tengo que pagar un Uber y blablablá. Pero si puedo caminar al gimnasio que está muy cerca de mi casa, hacer ejercicio por una hora por ahí y luego terminar, pues creo que eso es más preferible. Y te voy a decir que hace como 2 días, 3 días, envié un mensaje a todos mis amigos bien mamados, vamos a decir, o sea, que que tienen, bueno, son saludables, ¿no? Esas personas fueron, estas personas fueron, este, Christian, Leo, Finn, Judd.
Ellos pregunté, oye, ustedes siempre van al gimnasio, como me gusta cómo se ven, sin ser como raro.
Eres guapo.
Sí. Y les dije, ¿qué qué recomiendan que haga? Estos son unos de mis requisitos, la blablablíblablí y me enviaron, cada 1 de ellos básicamente me enviaron sus listas de lo que hacen o lo que recomiendan. Fenn me envió una lista súper buena. Como diciéndome qué puedo hacer, bla bla bla.
Y también, no sé tú, pero tú qué opinas de Creating, porque él me recomendó eso. Me dijo, hay mucha ciencia que dice que no está mal,
blablablamente, una persona diferente.
Yo quería
tomarlo, sí lo, me gustaría tomarlo, pero no es necesario. Creeping más bien sí ayuda con los músculos pero es para verte más como un poco grande. Si quieres eso sí. Ajá. Tú has tu busca, busca de creating, ve, haz tu research del de eso.
Y de ahí tú te bases de que, ok, voy a hacer creating o no lo voy a hacer. 1 te puede decir, hazlo, pero es mejor que tú veas si createen es bueno para ti o no. Yo lo haría, pero primero me gustaría empezar otra vez ir al gimnasio, ver mis resultados y ya empezar a tomar createen. Lo que sí recomiendo es tomar protein, y si no tienes tanta energía al principio de ir al gimnasio, spray workout. Eso te puede dar energía para cuando empieces al cuando llegues al gimnasio tengas la energía para continuar ah hacer los ejercicios o tener más energía de hacer más peso eso ayuda mucho y el protein sí sabes lo que hace el protein Te ayuda un poco más con tus alimentos de las calorías que has perdido, te ayuda a a tener el las calorías que perdiste otra vez de vuelta.
Sí, creo que también no es muy importante enfocarte en no solo ir al gimnasio, sino que también en tu dieta. Eso sí es muy importante.
Sí, lo es. Yo yo casi no me fijo en eso, porque, digo, es es muy necesario, pero hay veces que no es necesario. Puedes todavía comer lo que quieres, por nomás tener cierto límite de, hey, en vez de comerte 2 hamburguesas, cómete una hamburguesa y unas papas o medias de unas papas. Y así está bien, porque normalmente tú comes 2, 3 hamburguesas a la semana, nomás come una a la semana y así tienes un tu dieta es casi igual, nomás no no estás comiendo tanto como lo haces normalmente. Para
mí, sí, es más, yo creo 100 por 100 la dieta es muy importante y a la misma vez digo, pues también quiero disfrutar de lo que como y no quiero siempre estar como como, porque para mí, mi meta no es ser como el chico más grande ni nada de eso. Lo que más me importa es ser sano y sentirme sano, verme sano más o menos, o verme bien. No tengo que tener los abdominales más fuertes del mundo, los brazos más grandes del mundo, pero yo sí quiero ser sano. Entonces, creo que si realmente quisiera ser bien mamado, bien fuerte y todo eso, me enfocaría mucho, mucho, mucho en mi dieta y como hacen los amigos, se enfocan mucho en eso. Pero también es como un equilibrio, ¿no?
Como dices, como bueno, este, yo quiero comer esto, eso, pero también tengo que, bla.
No, es muy cierto. Sí, creo que agarrando opiniones de muchas personas te ayuda a ver, ok, ellos hacen esto, esta persona hace esto, esta otra hace esto. ¿Cómo puedo hacer lo que ellos me dicen a la vez? Entonces básicamente agarras las opiniones de los 4 o de otras personas más y las pones en turtina usando los 4. Así yo empecé.
Cuando yo empecé en el gimnasio, le preguntaron mis primos, amistades que iban al gimnasio, hey, ¿qué es lo que yo puedo hacer para mejorarme yo mismo y hacer las cosas bien? Una cosa que me dijo mi primo, hey, ve a las personas que están mamadas y lo que ellos están haciendo y hazlo tú mismo, pero en un un nivel más bajo, con un peso más bajo. Ajá. Y ve cómo ellos están haciendo el ejercicio y así vas mejorando. Y si quieres puedes ir a preguntarlos, hey, veo que tú haces esto diario, ah yo quiero empezar a hacerlo ¿me puedes ayudar?
A huevo ellos te ayudan oye ir al gimnasio no es de no no preguntar mucha gente le gusta ayudar a mí me ha pasado de cuando yo empecé dije, es que yo no sé mucho de ir a otra gente a preguntar, solo los que conozco, pero dije, hey, esta gente sí esta persona siempre está aquí, ¿se ve que le gusta hacer lo que hace? Déjame le pregunto y sí. Me dijo, hey, ¿qué es lo que quieres hacer? Dije, quiero mejorar en mi forma de hacer squats, de hacer esto. Y me enseñó y dije, wow, mejoré yo mismo, ya puse, le pude hacer más peso.
Y en esos en ese transcurso de año, 2 años que fui al gimnasio, mejoré yo mismo y empecé a ayudarle a otros amigos y mutuamente nos ayudamos en eso. Para mí, hablarlo de gimnasio es muy difícil hablarlo en español porque yo estoy más acostumbrado a decir todo en inglés. Porque todo lo que yo he visto es en inglés, las los los ejercicios y todo. Y a veces ahorita que lo estoy hablando me estoy trabando porque dije, digo ah lo estoy diciendo bien o no pero eso es normal ah cuando 1 está acostumbrada a hacerlo en cierto modo lo hace Como tú sabes, lo he explicado, yo ya tengo como casi 2 años, desde el 2000 veintiuno. Creo que como en octubre, ya van a ser, septiembre van a ser 2 años que no voy al gimnasio, desde que me lastimé el hombro.
Entonces, tengo mucho tiempo que no voy y yo yo voy a empezar como si fuera novato en el gimnasio. ¿Por qué? Tengo límites de ciertas cosas que puedo hacer.
Claro.
Y como dijiste, vas a ir hoy a al gimnasio a agarrar tu membresía. Yo voy a empezar a ir hoy al gimnasio con un amigo. Entonces, lo chido de este amigo, él tuvo la misma cirugía, pero de él es fue no fue tan complicado como a mí. Él ya ha empezado a ir al gimnasio, él puede hacer ya ciertas cosas, pero nos vamos a ayudar los 2 mutuamente. ¿Y cómo nos vamos a ayudar?
Yo sé hacer ciertos ejercicios, porque yo ya yo nació, él él no va mucho, y él me puede ayudar con hacer ejercicios para estirar más mi hombro, porque él ya lo puede estirar tanto como yo, de lo que yo quiero hacer.
No, sí, eso es bueno, güey. Es es interesante que tú y yo, literal, vamos a comenzar en el gimnasio el mismo día, especialmente porque porque tú ya tienes 2 años que no has ido. Pero es, estaba pensando, cuando se trata de tomar los consejos de los demás en el gimnasio, honestamente, no voy a escuchar una persona que no es, que no tiene el físico que yo quiero o que veo que, ah, bueno, como este güey tiene más un físico más o menos, pero no es, no sé, pero también voy a decir, por ejemplo, por eso pregunté a mis amigos que sí son moisanos y que se ven muy bien porque van mucho al gimnasio. Creo que hay que tener en la mente que estas personas lo toman más o menos en serio, que esto es algo muy importante para ellos. Y yo, en mi posición, digo, pues, yo soy tan serio como ellos, No creo.
O sea, quiero ir al gimnasio, quiero ser sano, pero no lo tomo muy en serio como ellos. Entonces, yo tengo que ver, ok, ellos me recomendaron esta rutina. ¿Cómo puedo hacer esto sostenible para mí? Porque si yo digo voy a hacer todo esto, voy a ser bien mamado, y después de unas semanas voy a estar bien guapo blablablá, pues eso no va a funcionar, hay que tener constancia y ver, ok, ¿qué puedo hacer constantemente? Porque si no, ni lo voy a hacer.
Entonces, creo que la diferencia también entre las personas que van al gimnasio, que hacen ejercicio y las que no, es que las que van toman acción, ven lo bueno que es ir al gimnasio y toman acción. Muchas personas no hacen eso, dicen ah bueno, quiero el mejor método, la mejor rutina, pero nunca, nunca hacen el trabajo. Entonces, vale mal.
No, es cierto. Una cosa que yo diría que hicieras, yo te puedo dar mi lo que yo he hecho, lo que hice cuando empecé yo a ir al gimnasio. Cuando empecé, güey, yo pesaba 120 libras. Para subir 10 libras güey al principio me tardé casi 3 meses y medio para subir 10 libras no fue fácil tienes que acostumbrar tu cuerpo a hacer ciertas cosas y todo eso proponerte a ti mismo una meta de, hey, ¿qué es mi meta de ir al gimnasio? ¿Por qué voy al gimnasio?
Y si tu meta es de nomás estar saludable, haz eso. Nomás ve al gimnasio, hay que decir, si quieres ir diario, ve al gimnasio diario, pero hazlo como una hora, pero ten una rutina de qué es lo que vas a hacer cada día que vas al gimnasio. Una cosa que me enseñaron es
No, sí.
De lo de qué hacen el gimnasio es, pues, es un día de push pull legs, que es ejercicios que empujas las cosas, que puede ser empujar, es como bench, sí, va a ser bench, triceps and shoulders. Pool va a ser biceps, que va a ser los curl ups y cosas de la espalda. Y luego lo lo vas a hacer otro día de piernas. Y ya que empieces otra vez de esos 3, puedes poner el push day con piernas a la misma vez, pero haces menos cosas haciendo ejercicios de empujar, y pones ejercicios de piernas ese mismo día.
Sí, eso es lo que voy a hacer. Push full.
Push full. Ayuda un
Sí, eso es lo que voy a hacer. Lo más importante, güey, honestamente, actualmente estoy leyendo un libro sobre finanzas, sobre invertir y está hablando de que hay tantas rutinas, tantas métodos, se puede decir perfectos. Cuando tú dices, si tú nada más haces esto, pues tú vas a tener éxito. Pero la realidad es que muchas personas somos humanos y tenemos emociones y cambiamos, entonces mejor es hacer algo que te guste, porque si haces algo que te gusta, pues tú vas a seguir con eso, aunque no sea el método o la rutina perfecta. Pero es mucho mejor porque realmente lo vas a hacer, en vez de, ah bueno es que tengo este método, hago esto, esto, esto, genial, pero si no te gusta y luego dejas de hacer eso, pues valió.
Pero si tú dices a mí me gusta hacer esto, genial, voy a hacer esto, no es la rutina más efectiva, pero me gusta, pues tú vas a seguir y tú vas a tener más fuerza, tú vas a tener más éxito, nada más porque te gusta. Creo que sí, eso sí es algo muy importante, la verdad. Algo que puede ser sostenible. Yo siempre estoy pensando en eso, no quiero, sí, obviamente quiero una rutina eficaz, pero lo que más me importa es, es, ¿esto va a ser sostenible? Si no, pues no lo quiero hacer, pero si es algo que puedo hacer cada día que voy.
Tengo mi rutina los martes, los miércoles, los jueves, genial, siempre hago lo mismo, eso es justo lo que quiero.
Y sí, eso es lo que 1 debe de hacer. Poder hacer esto de un, de tener una rutina. De, ok, si lo quieres hacer diario, lo hago diario. Por saber qué es lo que vas a hacer y qué es lo que quieres hacer. Lo que yo antes hacía es, lunes hacía push, martes hacía pole, miércoles hacía piernas y, de todos modos, todos los días, yo me ponía a hacer core, el abdomen.
Siempre, siempre, siempre, cada vez que iba al gimnasio, todavía, de todos modos, hacía abdomen. 1 tiene que, ok, ¿qué es tu meta? ¿Qué es lo que quieres hacer y por qué lo vas a hacer? Entonces, tienes que hacerlo en tu rutina y ponerte, ok, por eso estoy haciendo esto diario y por eso esto lo estoy haciendo una vez a la semana, 2 veces a la semana, y ponerte en eso de que, ok, eso es lo que quiero hacer. Y como lo dices, es ponerte en una, ¿cómo cómo una palabra?
Lo dijiste, pero se me se me borró. Sí, sostenible. Y eso es lo lo que 1 debe de hacer. Algo sostenible para sí mismo, no porque alguien más lo está haciendo, lo vas a hacer tú. Por lo que sea para ti.
Exacto. No, sí. Pero bueno, eso es todo lo que tengo que decir, güey. ¿Quieres añadir algo más o?
O? No, güey. Creo que es todo. Ponernos en una rutina y estar con 1, hey, ¿cómo te ha ido en esta semana en el gimnasio? ¿Cómo vas?
Y ayudarse mutuamente. Como te digo, yo te puedo ayudar, tú me puedes ayudar en, hey, ¿qué es lo que podemos hacer? Aunque tú estés en México y yo esté acá, no significa que nos podemos ayudar en qué podemos hacer mejor en el gimnasio.
Claro. No, sí es muy importante que tengas a alguien con la que puedas ir al gimnasio. Eso sí es, eso sí motiva, eso sí es importante. Ah, Y sí, muchas gracias por escuchar a este episodio y nos vemos en el próximo. Adiós.
Podcast: SuaveSpanish
Episode: #49 - Going To The Gym