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Salut, c'est Johan, ton prof de français depuis deux-mille-onze. Je t'emmène avec moi dans une de mes promenades du dimanche. On y discute de sujets très variés. On y va
Salut cher ami, bienvenue dans ce nouvel épisode de Marcher avec Johan. C'est un plaisir pour moi de t'accueillir pour ce nouvel épisode, de passer ces quinze minutes avec toi environ les quinze prochaines minutes, même si là, j'ai des moustiques qui m'embêtent aujourd'hui, je suis en train d'enregistrer sur un chemin comme d'habitude et il y a quelques moustiques qui viennent m'embêter. Donc, si tu m'entends taper, ne t'inquiète pas, j'essaie juste de chasser les moustiques. Aujourd'hui, on va parler de réflexion, de prise de décision et on va parler du moment dans lequel il ne faut pas chercher à réfléchir, il ne faut pas chercher à prendre de décision. Et je peux déjà d'entrée, dès le début de ce podcast se demander quel est à ton avis le mauvais moment pour réfléchir Quand est-ce que c'est une mauvaise idée de réfléchir ou de prendre une décision Et je te laisse réfléchir un petit instant quand j'arrive, enfin quand je marche, réfléchis deux trois secondes.
Quand est-ce que c'est un mauvais moment, que c'est une mauvaise idée de réfléchir Je te laisse quelques secondes pour réfléchir. Alors, je ne sais pas ce que tu as répondu, je ne sais pas. Tu peux te demander quand est-ce que tu as pris tes plus mauvaises décisions si tu n'arrives pas à trouver. Et à mon avis, si tu es comme moi et si tu es comme la majorité des des des humains, des homo sapiens, bien tu as répondu quand j'étais stressé en fait, quand j'avais des émotions négatives, quand j'étais stressé. C'est à ces moments-là où j'ai eu du mal à bien réfléchir, à bien penser, à prendre de bonnes décisions.
Et en fait, c'est normal, c'est normal. Quand on est stressé, la partie rationnelle de notre cerveau, la partie avec laquelle on raisonne, je crois que c'est le néocortex que ça s'appelle, bien, elle est mise en arrière-plan. Ça veut dire que le sang qui circule pour amener de l'oxygène à des zones du cerveau, qui sont celles dont il a besoin tout de suite, bien ce sang, il va être détourné de cette partie néocortex vers les régions du cerveau qui sont liées à nos émotions. Donc c'est-à-dire que notre cerveau, de par sa conception, de par son design, il est fait pour d'abord alimenter les régions, les zones émotionnelles et ensuite seulement les zones avec lesquelles on raisonne parce que les zones avec lesquelles on raisonne sont beaucoup plus gourmandes en énergie et parce que bien souvent quand on était dans un environnement dans lequel on devait survivre et bien il fallait plutôt agir sur l'émotion. C'est la fameuse le fameux état de combattre, se sauver ou s'arrêter, fight of fight of freeze, comme disent les anglo-saxons.
Donc soit on se bat, soit on se sauve, on s'enfuit, soit on s'arrête. Et ces réponses-là émotionnelles, bien elles prennent le dessus sur la raison, sur la réflexion. Et et c'est exactement pour cette raison que depuis des millénaires ou probablement avant, mais en tout cas depuis quelques millénaires qui sont dans l'histoire écrite, bien il y a toujours eu ce combat entre la raison et les émotions. C'est un des, une des grandes constantes par exemple à des philosophes stoïciens dont je parle souvent qui pensaient que pour avoir une belle vie, pour être heureux, il fallait maîtriser ses émotions via la raison. Et bien qu'ils aient un certain nombre de de d'enseignements, de techniques, d'écrits qui m'aident beaucoup à le faire, bien ils n'ont jamais réussi à trouver vraiment la clé finale parce que les émotions combattront, enfin seront toujours plus fortes que la raison, toujours.
Si je ne sais pas à quel exemple on pourrait prendre, si tu perds un proche et que ce proche souffrait, il avait une maladie grave par exemple et il souffrait et que cette personne décède. D'un point de vue purement logique, purement raison, on devrait se dire c'est bien, cette personne était âgée, elle souffrait beaucoup, c'est bien, c'est une bonne chose qu'elle soit décédée. Et pourtant, on va très rarement raisonner comme ça. Souvent on va le dire pour se rassurer, mais au fond de nous, les émotions seront tellement fortes qu'on sera très triste d'avoir perdu cette personne. Alors que logiquement, d'un point de vue raison, c'était la meilleure chose dans ce cas donné par exemple.
Donc on voit bien que les émotions dominent toujours la raison et c'est encore une fois comme ça que notre cerveau est fait et comme ça qu'il a été qu'il a été conçu. Donc quand on est stressé, qu'on a plein d'émotions négatives, bien ce n'est pas un bon moment un écrivain américain entre autres, mais il a écrit sur la finance, sur l'investissement, enfin sur plein de choses sympas, très intéressantes. Et une de ces phrases, c'était, quand tu ressens des émotions fortes telles la colère, la haine ou l'excitation, ta capacité de penser est généralement faible. Alors c'est une mauvaise citation pardon une mauvaise traduction probablement de cette citation que j'ai lue en anglais, mais tu comprends l'idée. Il nous explique comme le faisaient les stoïciens, bien qu'on ne peut pas vraiment réfléchir, on ne peut pas réfléchir correctement quand on est stressé ou que les émotions sont fortes.
Donc moi ce que j'essaie de faire, parce que ça ne veut pas dire qu'il faut être passif, mais ce que j'essaie de faire, ça m'est arrivé récemment, j'ai eu un stress, enfin une période de stress lié à un à une technique. Donc c'est c'est ça concerne Français Authentique, mais c'est c'est technique. Donc c'est c'est pas forcément utile que que je te donne tous les détails. J'ai eu un moment de stress et je devais donc trouver des solutions. Comment on va résoudre ce problème technique un petit peu délicat et qui me stresse beaucoup parce que bien les membres qui étaient touchés, c'étaient des membres qui payaient un abonnement à l'académie.
Donc comment faire pour que eux, ils n'aient pas une mauvaise expérience et que tout fonctionne bien Et donc la première chose que je fais, c'est j'attends. Je ne me dis pas vite, prends un stylo, réfléchis, non, je me dis attends, souffle. Donc tu attends un peu, tu respires, tu vas marcher, c'est littéralement ce que je fais, je sors. Je dis à Céline, je dois sortir un peu, là je dois réfléchir, je dois penser, voilà, je sors. Le fait de se mettre en mouvement, de réfléchir, enfin, de réfléchir pas trop au début justement, mais de se mettre en mouvement, de respirer, d'attendre, bien ça permet déjà de, de, tu vois de de faire en sorte que notre cerveau rationnel reprenne le dessus.
Donc que l'oxygène, il arrête d'aller dans la partie émotionnelle du cerveau, mais qu'il vienne dans la partie rationnelle en fait. L'idée c'est de prendre de la perspective pour limiter les émotions et pour gagner en clarté, pour avoir les idées plus claires tout simplement. Ça c'est important. Donc je fais ça, je marche, alors j'essaie de ne rien me mettre sur les oreilles, parfois je mets juste le casque avec mode réduction de bruit, ça dépend où je suis, mais s'il y a des voitures autour, je mets le casque, je marche et j'essaie de ne pas forcément réfléchir à une solution, mais je respire, voilà. J'essaie de penser long terme parce que c'est toujours le le la chose à faire.
Je me dis bon, on pense long terme, qu'est-ce que je penserais de ce problème dans un jour, dans une semaine, dans un mois, dans un an et neuf fois sur dix en fait ce problème il va me stresser une journée ou une semaine, donc des fois je me dis ah oui demain j'y penserais, dans une semaine ce sera encore compliqué. Dans un mois, ce sera résolu, dans un an, ce sera oublié. Donc j'essaie de gagner de la perspective comme ça en pensant long terme. Je suis ensuite, quand je rentre, je prends mon journal et je suis un petit process que j'ai lu dans dans un livre de Dale Carnegie, Comment se libérer du stress et des soucis où je me pose en fait quelques questions. Je me dis, pourquoi je m'inquiète Parce que la première des choses, c'est quand même de définir clairement quel est le problème.
On ne peut pas résoudre un problème qu'on n'a pas défini. Donc voilà, pourquoi je m'inquiète Qu'est-ce qui se passe Ensuite, quel est le pire qu'il puisse arriver Donc, je ne sais pas, ça peut être dans l'exemple que j'ai pris tout à l'heure et bien que ces personnes membres de l'académie n'ont pas accès à leur contenu ou qu'ils décident de se désabonner ou du, voilà, j'essaie d'imaginer quel pourrait être le pire. Ensuite je l'accepte, mais je l'accepte vraiment sincèrement. Je me dis ok, ils ont perdu leur accès, ça les a énervés, ils ont quitté l'académie. C'est comme ça, je ne peux pas, je ne peux plus le changer, donc je l'accepte.
Une fois que j'ai fait ça, je me dis bon qu'est-ce que je peux faire maintenant Tu vois, on part en fait déjà on définit le pire et on part du pire. Que puis-je faire pour essayer d'améliorer ou résoudre la situation Ensuite, je me dis voici ce que je vais faire. Donc, je mets un petit plan d'action, ça peut être appeler un technicien pour m'aider, ça peut être regarder dans le système et faire cette action-là. Donc, je fais une petite liste d'actions, un plan d'action et ensuite quand vais-je commencer J'essaie de commencer au plus vite. Par exemple, aller voir dans le système aujourd'hui, prendre un rendez-vous avec le technicien et lui parler demain, voilà.
J'ai un plan d'action. Et une fois que j'ai ça, bien les émotions sont presque parties en fait et ça aide à résoudre la majorité des problèmes qu'on a, bien sûr sauf problème majeur et terrible. Si tu apprends la maladie d'un proche ou une nouvelle comme celle-là, mais là on parle des problèmes qu'on peut gérer à notre niveau évidemment. Ensuite, j'utilise un peu j'avais fait un épisode du podcast que j'avais appelé avec un peu d'aide de mes amis qui était un petit clin d'œil à la chanson des Beatles, with the little help from my friends. Et donc, j'essaie, j'ai trois personnes en général que je contacte pour des problèmes, notamment mon ami Alberto d'Italiano Automatico que beaucoup d'entre vous connaissez et qui est toujours là pour moi, pour m'aider, pour me donner son avis.
Et en fait ce qui est bien quand on demande l'avis à nos amis, c'est que eux ne sont pas attachés émotionnellement. Donc eux ils vont te donner une une opinion qui sera cent pour cent rationnelle. Ils ne sont pas masqués, enfin aveuglés pardon par les émotions et ça en général c'est utile. Donc j'essaie de leur demander leur avis et j'essaie donc ça c'est une nouvelle chose. J'ai aussi parlé il y a quelque temps, j'essaie de développer ma spiritualité ou je développe ma spiritualité et bien sûr, bien, la spiritualité aide dans ces moments-là.
Donc, j'essaie de fermer les yeux, de prier à ma façon, voilà. Comment j'essaie de d'avancer sur ces sur ces sujets et ça marche plutôt bien. En général, je trouve des solutions et j'arrive à réfléchir, mais la première chose à faire avant de trouver une solution, avant de réfléchir d'une façon rationnelle, c'est bien sûr de maîtriser ses émotions. Je n'ai pas dit effacer, on ne les effacera pas. La peur est normale, elle est comme on l'a dit, notre cerveau est fait comme ça, donc, on ne peut pas changer notre cerveau et sa façon de raisonner, de travailler.
Par contre, on peut l'optimiser. Voilà ce que je voulais te dire aujourd'hui. Si tu as envie d'aller un peu plus loin dans ton apprentissage du français ou dans ton maintien du français, je t'invite vraiment à aller suivre le premier lien en description, francaisauthentique point comcours-gratuit pour suivre la la version actualisée de mon cours gratuit, sept règles pour parler français sans bloquer qu'on a mis à jour il y a un peu plus d'un an maintenant et qui a aidé énormément de monde à passer de l'état de compréhension à l'état d'expression. Merci d'avoir passé ce moment avec moi et je te dis à très très bientôt pour un nouvel épisode du podcast Marcher avec Johan. Salut.
Merci de m'avoir accompagné pour cette marche. Pour plus de contenu en français authentique, télécharge mon application mobile gratuite pour iOS et Android. Visite tout simplement www.francaisauthentique.comam comme www.francaisauthentique.comam comme application mobile. Si tu pouvais noter l'application sur iTunes ou sur le Google Play Store, je serais super content. Merci.
Salut cher ami, bienvenue dans ce nouvel épisode de Marcher avec Johan. C'est un plaisir pour moi de t'accueillir pour ce nouvel épisode, de passer ces quinze minutes avec toi environ les quinze prochaines minutes, même si là, j'ai des moustiques qui m'embêtent aujourd'hui, je suis en train d'enregistrer sur un chemin comme d'habitude et il y a quelques moustiques qui viennent m'embêter. Donc, si tu m'entends taper, ne t'inquiète pas, j'essaie juste de chasser les moustiques. Aujourd'hui, on va parler de réflexion, de prise de décision et on va parler du moment dans lequel il ne faut pas chercher à réfléchir, il ne faut pas chercher à prendre de décision. Et je peux déjà d'entrée, dès le début de ce podcast se demander quel est à ton avis le mauvais moment pour réfléchir Quand est-ce que c'est une mauvaise idée de réfléchir ou de prendre une décision Et je te laisse réfléchir un petit instant quand j'arrive, enfin quand je marche, réfléchis deux trois secondes.
Quand est-ce que c'est un mauvais moment, que c'est une mauvaise idée de réfléchir Je te laisse quelques secondes pour réfléchir. Alors, je ne sais pas ce que tu as répondu, je ne sais pas. Tu peux te demander quand est-ce que tu as pris tes plus mauvaises décisions si tu n'arrives pas à trouver. Et à mon avis, si tu es comme moi et si tu es comme la majorité des des des humains, des homo sapiens, bien tu as répondu quand j'étais stressé en fait, quand j'avais des émotions négatives, quand j'étais stressé. C'est à ces moments-là où j'ai eu du mal à bien réfléchir, à bien penser, à prendre de bonnes décisions.
Et en fait, c'est normal, c'est normal. Quand on est stressé, la partie rationnelle de notre cerveau, la partie avec laquelle on raisonne, je crois que c'est le néocortex que ça s'appelle, bien, elle est mise en arrière-plan. Ça veut dire que le sang qui circule pour amener de l'oxygène à des zones du cerveau, qui sont celles dont il a besoin tout de suite, bien ce sang, il va être détourné de cette partie néocortex vers les régions du cerveau qui sont liées à nos émotions. Donc c'est-à-dire que notre cerveau, de par sa conception, de par son design, il est fait pour d'abord alimenter les régions, les zones émotionnelles et ensuite seulement les zones avec lesquelles on raisonne parce que les zones avec lesquelles on raisonne sont beaucoup plus gourmandes en énergie et parce que bien souvent quand on était dans un environnement dans lequel on devait survivre et bien il fallait plutôt agir sur l'émotion. C'est la fameuse le fameux état de combattre, se sauver ou s'arrêter, fight of fight of freeze, comme disent les anglo-saxons.
Donc soit on se bat, soit on se sauve, on s'enfuit, soit on s'arrête. Et ces réponses-là émotionnelles, bien elles prennent le dessus sur la raison, sur la réflexion. Et et c'est exactement pour cette raison que depuis des millénaires ou probablement avant, mais en tout cas depuis quelques millénaires qui sont dans l'histoire écrite, bien il y a toujours eu ce combat entre la raison et les émotions. C'est un des, une des grandes constantes par exemple à des philosophes stoïciens dont je parle souvent qui pensaient que pour avoir une belle vie, pour être heureux, il fallait maîtriser ses émotions via la raison. Et bien qu'ils aient un certain nombre de de d'enseignements, de techniques, d'écrits qui m'aident beaucoup à le faire, bien ils n'ont jamais réussi à trouver vraiment la clé finale parce que les émotions combattront, enfin seront toujours plus fortes que la raison, toujours.
Si je ne sais pas à quel exemple on pourrait prendre, si tu perds un proche et que ce proche souffrait, il avait une maladie grave par exemple et il souffrait et que cette personne décède. D'un point de vue purement logique, purement raison, on devrait se dire c'est bien, cette personne était âgée, elle souffrait beaucoup, c'est bien, c'est une bonne chose qu'elle soit décédée. Et pourtant, on va très rarement raisonner comme ça. Souvent on va le dire pour se rassurer, mais au fond de nous, les émotions seront tellement fortes qu'on sera très triste d'avoir perdu cette personne. Alors que logiquement, d'un point de vue raison, c'était la meilleure chose dans ce cas donné par exemple.
Donc on voit bien que les émotions dominent toujours la raison et c'est encore une fois comme ça que notre cerveau est fait et comme ça qu'il a été qu'il a été conçu. Donc quand on est stressé, qu'on a plein d'émotions négatives, bien ce n'est pas un bon moment un écrivain américain entre autres, mais il a écrit sur la finance, sur l'investissement, enfin sur plein de choses sympas, très intéressantes. Et une de ces phrases, c'était, quand tu ressens des émotions fortes telles la colère, la haine ou l'excitation, ta capacité de penser est généralement faible. Alors c'est une mauvaise citation pardon une mauvaise traduction probablement de cette citation que j'ai lue en anglais, mais tu comprends l'idée. Il nous explique comme le faisaient les stoïciens, bien qu'on ne peut pas vraiment réfléchir, on ne peut pas réfléchir correctement quand on est stressé ou que les émotions sont fortes.
Donc moi ce que j'essaie de faire, parce que ça ne veut pas dire qu'il faut être passif, mais ce que j'essaie de faire, ça m'est arrivé récemment, j'ai eu un stress, enfin une période de stress lié à un à une technique. Donc c'est c'est ça concerne Français Authentique, mais c'est c'est technique. Donc c'est c'est pas forcément utile que que je te donne tous les détails. J'ai eu un moment de stress et je devais donc trouver des solutions. Comment on va résoudre ce problème technique un petit peu délicat et qui me stresse beaucoup parce que bien les membres qui étaient touchés, c'étaient des membres qui payaient un abonnement à l'académie.
Donc comment faire pour que eux, ils n'aient pas une mauvaise expérience et que tout fonctionne bien Et donc la première chose que je fais, c'est j'attends. Je ne me dis pas vite, prends un stylo, réfléchis, non, je me dis attends, souffle. Donc tu attends un peu, tu respires, tu vas marcher, c'est littéralement ce que je fais, je sors. Je dis à Céline, je dois sortir un peu, là je dois réfléchir, je dois penser, voilà, je sors. Le fait de se mettre en mouvement, de réfléchir, enfin, de réfléchir pas trop au début justement, mais de se mettre en mouvement, de respirer, d'attendre, bien ça permet déjà de, de, tu vois de de faire en sorte que notre cerveau rationnel reprenne le dessus.
Donc que l'oxygène, il arrête d'aller dans la partie émotionnelle du cerveau, mais qu'il vienne dans la partie rationnelle en fait. L'idée c'est de prendre de la perspective pour limiter les émotions et pour gagner en clarté, pour avoir les idées plus claires tout simplement. Ça c'est important. Donc je fais ça, je marche, alors j'essaie de ne rien me mettre sur les oreilles, parfois je mets juste le casque avec mode réduction de bruit, ça dépend où je suis, mais s'il y a des voitures autour, je mets le casque, je marche et j'essaie de ne pas forcément réfléchir à une solution, mais je respire, voilà. J'essaie de penser long terme parce que c'est toujours le le la chose à faire.
Je me dis bon, on pense long terme, qu'est-ce que je penserais de ce problème dans un jour, dans une semaine, dans un mois, dans un an et neuf fois sur dix en fait ce problème il va me stresser une journée ou une semaine, donc des fois je me dis ah oui demain j'y penserais, dans une semaine ce sera encore compliqué. Dans un mois, ce sera résolu, dans un an, ce sera oublié. Donc j'essaie de gagner de la perspective comme ça en pensant long terme. Je suis ensuite, quand je rentre, je prends mon journal et je suis un petit process que j'ai lu dans dans un livre de Dale Carnegie, Comment se libérer du stress et des soucis où je me pose en fait quelques questions. Je me dis, pourquoi je m'inquiète Parce que la première des choses, c'est quand même de définir clairement quel est le problème.
On ne peut pas résoudre un problème qu'on n'a pas défini. Donc voilà, pourquoi je m'inquiète Qu'est-ce qui se passe Ensuite, quel est le pire qu'il puisse arriver Donc, je ne sais pas, ça peut être dans l'exemple que j'ai pris tout à l'heure et bien que ces personnes membres de l'académie n'ont pas accès à leur contenu ou qu'ils décident de se désabonner ou du, voilà, j'essaie d'imaginer quel pourrait être le pire. Ensuite je l'accepte, mais je l'accepte vraiment sincèrement. Je me dis ok, ils ont perdu leur accès, ça les a énervés, ils ont quitté l'académie. C'est comme ça, je ne peux pas, je ne peux plus le changer, donc je l'accepte.
Une fois que j'ai fait ça, je me dis bon qu'est-ce que je peux faire maintenant Tu vois, on part en fait déjà on définit le pire et on part du pire. Que puis-je faire pour essayer d'améliorer ou résoudre la situation Ensuite, je me dis voici ce que je vais faire. Donc, je mets un petit plan d'action, ça peut être appeler un technicien pour m'aider, ça peut être regarder dans le système et faire cette action-là. Donc, je fais une petite liste d'actions, un plan d'action et ensuite quand vais-je commencer J'essaie de commencer au plus vite. Par exemple, aller voir dans le système aujourd'hui, prendre un rendez-vous avec le technicien et lui parler demain, voilà.
J'ai un plan d'action. Et une fois que j'ai ça, bien les émotions sont presque parties en fait et ça aide à résoudre la majorité des problèmes qu'on a, bien sûr sauf problème majeur et terrible. Si tu apprends la maladie d'un proche ou une nouvelle comme celle-là, mais là on parle des problèmes qu'on peut gérer à notre niveau évidemment. Ensuite, j'utilise un peu j'avais fait un épisode du podcast que j'avais appelé avec un peu d'aide de mes amis qui était un petit clin d'œil à la chanson des Beatles, with the little help from my friends. Et donc, j'essaie, j'ai trois personnes en général que je contacte pour des problèmes, notamment mon ami Alberto d'Italiano Automatico que beaucoup d'entre vous connaissez et qui est toujours là pour moi, pour m'aider, pour me donner son avis.
Et en fait ce qui est bien quand on demande l'avis à nos amis, c'est que eux ne sont pas attachés émotionnellement. Donc eux ils vont te donner une une opinion qui sera cent pour cent rationnelle. Ils ne sont pas masqués, enfin aveuglés pardon par les émotions et ça en général c'est utile. Donc j'essaie de leur demander leur avis et j'essaie donc ça c'est une nouvelle chose. J'ai aussi parlé il y a quelque temps, j'essaie de développer ma spiritualité ou je développe ma spiritualité et bien sûr, bien, la spiritualité aide dans ces moments-là.
Donc, j'essaie de fermer les yeux, de prier à ma façon, voilà. Comment j'essaie de d'avancer sur ces sur ces sujets et ça marche plutôt bien. En général, je trouve des solutions et j'arrive à réfléchir, mais la première chose à faire avant de trouver une solution, avant de réfléchir d'une façon rationnelle, c'est bien sûr de maîtriser ses émotions. Je n'ai pas dit effacer, on ne les effacera pas. La peur est normale, elle est comme on l'a dit, notre cerveau est fait comme ça, donc, on ne peut pas changer notre cerveau et sa façon de raisonner, de travailler.
Par contre, on peut l'optimiser. Voilà ce que je voulais te dire aujourd'hui. Si tu as envie d'aller un peu plus loin dans ton apprentissage du français ou dans ton maintien du français, je t'invite vraiment à aller suivre le premier lien en description, francaisauthentique point comcours-gratuit pour suivre la la version actualisée de mon cours gratuit, sept règles pour parler français sans bloquer qu'on a mis à jour il y a un peu plus d'un an maintenant et qui a aidé énormément de monde à passer de l'état de compréhension à l'état d'expression. Merci d'avoir passé ce moment avec moi et je te dis à très très bientôt pour un nouvel épisode du podcast Marcher avec Johan. Salut.
Merci de m'avoir accompagné pour cette marche. Pour plus de contenu en français authentique, télécharge mon application mobile gratuite pour iOS et Android. Visite tout simplement www.francaisauthentique.comam comme www.francaisauthentique.comam comme application mobile. Si tu pouvais noter l'application sur iTunes ou sur le Google Play Store, je serais super content. Merci.
Podcast: Podcast Francais Authentique
Episode: Ne cherche pas à réfléchir quand…