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Salut, c'est Johan, ton prof de français depuis deux-mille-onze. Je t'emmène avec moi dans une de mes promenades du dimanche. On y discute de sujets très variés. On y va
Salut salut mes très chers amis. Merci de me rejoindre dans ce nouvel épisode de Marcher avec Johan et tu l'entends peut-être, il s'agira aujourd'hui d'un épisode pluvieux. Oui, il pleut, mais ce n'est pas grave. J'espère que ça ne va pas s'intensifier, devenir plus fort parce que quand c'est vraiment très très fort, ça gêne l'écoute, mais pour le moment ça va. Il pleut, mais ce n'est pas trop trop trop fort, donc ça nous donnera un petit bruit de fond.
Tu sais parfois on met des on met des des bruits de fond sur ordinateur pour travailler, certains utilisent ça pour méditer, bien, ce sera le bruit de fond de cet épisode pluvieux et aujourd'hui, nous allons parler de gratitude. Comment cultiver la gratitude dans un monde stressant Parce qu'il faut l'avouer, le monde dans lequel on vit, il est malheureusement souvent dominé par le stress, les soucis, la négativité et souvent nous avons des périodes pendant lesquelles nous sommes insatisfaits. Insatisfaits parce qu'on veut quelque chose qu'on n'a pas ou alors on veut plus que ce qu'on a. C'est un des des grands problèmes du monde qui est aussi intensifié, rendu plus fort par le les réseaux sociaux, et caetera. On a tendance à vouloir ce qu'on n'a pas et quand on veut ce qu'on n'a pas, bien on a tendance à être stressé.
Pourtant, il y a une solution qui est très simple dont j'ai déjà parlé souvent et qui peut permettre de résoudre ça, c'est d'exprimer ouvertement de la gratitude, d'être content finalement de ce qu'on a. Ça ne veut pas dire qu'on ne doit pas chercher à se développer, à être meilleur, à avoir plus, à faire plus. Bien sûr, on peut faire les deux, mais la première des choses avant de chercher à avoir plus, c'est d'être heureux et d'exprimer de la gratitude pour ce qu'on a. On peut être ambitieux mais la première des étapes c'est de d'éprouver de la gratitude pour ce qu'on a et ce que je dis là c'est une clé un peu universelle pour améliorer notre notre bien-être et je suis évidemment pas le seul à en parler puisque ce concept d'exprimer de la gratitude, il a traversé les siècles en fait. La majorité des philosophies en parlent, que ce soit les philosophies antiques, notamment la philosophie stoïcienne, les grandes religions en parlent.
C'est un grand pan du christianisme par exemple mais pas seulement et même la psychologie moderne avec les concepts de psychologie positive et de développement personnel en parle également. Donc c'est forcément si c'est utilisé ou si c'est cité par toutes les grandes philosophies, religions et même psychologie, c'est que ça fonctionne, c'est que c'est utile. Évidemment ce n'est pas parce que c'est utile, ce n'est pas parce que ça fonctionne qu'il faut en voir quelque chose de magique. On ne peut pas pousser à l'extrême et ce n'est pas la solution à tout. C'est d'ailleurs ce que je reprocherais un peu au développement personnel moderne, c'est d'essayer en fait de nous faire croire qu'il suffit en fait d'éprouver de la gratitude et ça va résoudre tous nos problèmes avec l'idée sous-entendu que si on est stressé, si on n'est pas bien, c'est de notre faute.
Et ça, je n'aime pas cet extrême-là non plus. Il y a des moments pendant lesquels et bien c'est difficile, il y a des moments pendant lesquels on a des problèmes, parfois on est de mauvaise humeur, on a des émotions négatives sans vraies raisons et c'est ok de ne pas toujours être cent pour cent joyeux, heureux et crier sur tous les toits qu'on a de la chance et qu'on éprouve de de la gratitude. Ce n'est pas quelque chose, excuse-moi, j'ai regardé, j'avais l'impression que ça n'enregistrait plus, mais donc ce n'est pas quelque chose qu'il faut réfuter, les émotions négatives sont là et elles sont ok. Par contre, il faut cultiver une attitude de gratitude et rester le plus optimiste possible. Alors déjà la première chose qui est importante quand on parle de gratitude, c'est de reconnaître le fait que ça réduit énormément le stress et l'anxiété.
Ça agit presque comme un antidote au stress. Un antidote, c'est quelque chose, une substance qu'on donne à quelqu'un pour contrer un poison. Si tu te fais mordre par un serpent, on va te faire une piqûre avec l'antidote qui va neutraliser les effets du poison du serpent, du venin. Bien la gratitude, c'est l'antidote au stress. Et il y a beaucoup de travaux de psychologues qui montrent que la gratitude, ça diminue les pensées négatives et ça augmente notre résistance, notre résilience face aux épreuves.
Il y a une phrase de de Marc Aurèle que que j'aime bien, que Marc Aurèle, empereur romain, philosophe stoïcien très connu qui disait quand vous vous levez le matin, pensez à quel privilège précieux c'est d'être en vie, de respirer, de penser, de ressentir, d'aimer. Donc tu vois quand tu commences la journée comme ça, forcément ton niveau de stress va baisser. Ça ne veut pas dire qu'il va arriver à zéro, mais avec cette philosophie, cette façon de raisonner, le stress diminue. Il y a une autre citation que j'aime bien, je crois que c'est un proverbe persan, c'est toujours difficile avec les les citations de de savoir quelle est l'origine exacte, mais j'aime beaucoup cette citation. Il y a quelqu'un qui dit, je pleurais parce que je n'avais pas de chaussures jusqu'à ce que je rencontre un homme qui n'avait pas de pieds.
Donc là, cette personne, tu vois, elle éprouve du stress parce qu'elle a l'impression de manquer de quelque chose, elle n'a pas de chaussures, mais elle voit que quelqu'un a une situation encore plus compliquée que la sienne puisqu'elle n'a pas de pied. Donc tu vois, ça souligne ici encore une fois l'importance de la gratitude et de la perspective face aux difficultés de la vie parce qu'il y a toujours quelle que soit notre situation, il y a toujours quelqu'un qui souffre plus que nous. D'accord Donc l'idée, c'est vraiment de cultiver un peu cette attitude. Tu vois par exemple quand tu dois prendre les transports, si ton train est en retard, bien c'est bien de de de remercier mentalement l'existence du train, le confort du train, la rapidité d'un train plutôt que de se focaliser sur le retard. Bien sûr c'est difficile, mais c'est quelque chose que je t'invite vraiment à faire.
J'ai eu l'occasion il y a quelques jours de mettre ça en pratique puisqu'on devait voyager avec ma famille, nous avons voyagé en avion et en fait un voyage qui devait nous prendre huit heures nous en a pris si je prends seulement le voyage en avion. Enfin, on devait finalement mettre entre notre départ et notre arrivée une dizaine d'heures et on en a mis vingt-deux, vingt-deux ou vingt-trois parce que malheureusement, il y a eu des soucis d'avion et j'ai essayé de d'inculquer cet esprit de gratitude à mes enfants en leur disant bon, ce n'est pas grave, il vaut mieux un souci comme ça dans le vol plutôt qu'un problème lié à notre sécurité. Là, on est ensemble et on reparlera de cette expérience dans dix ans. Donc, en essayant ici d'éprouver de la gratitude, de voir les choses de manière positive. Garde en tête aussi que et c'est une chose que j'essaie de de faire et j'en avais déjà parlé aussi dans un podcast de de te dire que nous vivons aujourd'hui dans des conditions matérielles qui sont plus importantes que celles des grands empereurs et rois des siècles passés.
Donc ceux qui avaient la toute la richesse du monde, qui pouvaient s'offrir tout ce qu'ils voulaient, qui avaient des formidables palais, et caetera, ils avaient moins de confort que nous, ils n'avaient pas l'eau chaude, ils l'a chauffé au bois, mais tu vois ce que je veux dire, ce n'était pas pareil, c'était ils n'avaient pas un chauffage super efficace, ils n'avaient pas les mêmes médicaments que nous, la même nourriture que nous et du coup, nous, aujourd'hui, avons une chance formidable de vivre à cette époque. Je préfère être né en mille-neuf-cent-quatre-vingt-deux qu'être né en mille-huit-cent-quatre-vingt-deux ou mille-sept-cent-quatre-vingt-deux. Donc voilà, garde ça en tête et le fait de te dire que tu as de la chance, ça réduira automatiquement le stress et les frustrations. Donc ça, c'est l'effet positif pour toi, mais éprouver de la gratitude, ça a aussi un effet très important pour renforcer les liens sociaux au niveau de la famille ou de la sécurité de la communauté. Ça améliore la qualité de nos interactions.
Cicéron, donc le célèbre écrivain romain, disait ou a écrit la gratitude n'est pas seulement la plus grande des vertus, mais la mère de toutes les autres. Donc quand on, une vertu c'est une grande qualité morale, et caetera. Quand on exprime régulièrement de la gratitude, de la reconnaissance, et caetera, et bien ça renforce les liens avec nos proches et ça, c'est aussi super important. Tu Par exemple, si tu remercies sincèrement ton conjoint pour une petite attention ou que tu reconnais les efforts qu'il fait ou tu reconnais les efforts d'un de tes enfants par exemple à l'école, ça va renforcer énormément les liens. Donc c'est un ciment des relations sociales.
C'est vrai aussi en communauté, si au travail tu remercies quelqu'un pour son sa contribution à un projet, ça va créer une ambiance qui sera beaucoup plus positive et une collaboration qui sera beaucoup plus efficace. Encore une fois, j'en parlais dans un épisode il y a quelques quelques semaines, il ne faut pas le faire pour ça. Je ne dis pas qu'il qu'il faut manipuler les gens en étant positif juste pour notre intérêt personnel. Ce n'est pas du tout ce que ce que je veux dire, mais un des effets collatéraux d'éprouver de la gratitude pour les autres, bien, c'est de renforcer nos liens. Je voudrais te donner quelques idées, quelques pistes, quelques pratiques que tu peux mettre en place pour cultiver la gratitude au quotidien.
Alors la première chose que tu peux faire, c'est assez facile, c'est de tenir un journal. J'ai parlé à de multiples reprises de l'avantage d'avoir un journal. L'un de de ces avantages, c'est ça. Ça n'a pas besoin d'être long, mais tu peux écrire chaque jour, chaque matin, chaque soir une, deux ou trois choses pour lesquelles tu exprimes de la gratitude. Ça, c'est, moi j'ai commencé comme ça dans à à tenir mon journal.
Aujourd'hui, j'ai une pratique qui est beaucoup plus intense avec mon journal, mais ça fonctionne très très bien comme ça, donc je t'invite à faire ça. Tu prends un journal, tu écris, des choses, ça peut être des choses très banales du quotidien. Par exemple, voilà aujourd'hui, il pleut, je suis, j'éprouve de la gratitude d'avoir un toit ou d'avoir une capuche sur ma tête, tu vois, ça peut vraiment être des choses un peu basiques ou ça peut être des choses plus profondes, tu es libre en fait tout simplement. La deuxième chose, c'est de prendre l'habitude de dire merci d'une façon intentionnelle, d'une façon authentique en regardant les gens, en souriant, le fait de dire merci, moi j'ai la chance d'avoir des parents qui m'ont inculqué ça, le merci, c'est tellement ancré en moi, c'est tellement une chose sur laquelle mes parents ont insisté parmi plein d'autres valeurs morales, mais la politesse ça a toujours été important pour eux que si on me donne quelque chose, je ne peux pas ne pas dire merci, c'est impossible en fait. Et j'ai tendance à vraiment beaucoup remercier les gens, même quand ils font finalement ce qui était attendu d'eux parce que c'est ma nature et ça ça renforce aussi la l'esprit de gratitude et le et les rapports humains en fait.
Donc dire merci, tu peux envoyer un, tu peux le dire comme ça en direct, mais tu peux aussi envoyer des messages par exemple, merci pour le temps que nous avons passé ensemble hier, et caetera. C'est vraiment plein de choses très sympa. Et une dernière pratique, alors ça, ce n'est pas forcément quelque chose qui s'appliquera à tout le monde, mais je pense qu'on peut tous plus ou moins, quelle que soit notre philosophie, religion, et caetera, on peut tous profiter de ça, c'est d'avoir une séance un petit peu de méditation ou prière. Encore une fois en fonction de nos croyances et en y incluant de la gratitude. Moi tous les matins, tous les soirs, j'ai une petite prière personnelle et je commence par de la gratitude.
J'ai aussi, c'est un rituel que Tom et moi nous avons, mon fils Tom, avant de se coucher, je vais sur son lit et on a tous les deux une petite prière chacun notre tour et on exprime de la gratitude. Donc ça, c'est un exercice que tu peux faire encore une fois soit envers quelqu'un si tu crois ou le faire d'une manière un peu plus axée sur la méditation, à savoir tu remercies l'univers ou peu importe finalement, l'idée c'est d'en faire une pratique quotidienne. Donc voilà pour aujourd'hui j'espère vraiment que ça t'aura inspiré, tu peux bien sûr appliquer tout ça à ta façon à ta vie et caetera, à ta philosophie mais je t'invite quoi qu'il arrive à vraiment travailler sur ce point, à éprouver de la gratitude et à commencer aujourd'hui tu peux te dire là tout de suite maintenant juste après avoir coupé ce podcast tu peux te demander quelle est la première chose ou quelle est la chose pour laquelle j'ai envie maintenant tout de suite d'éprouver de la gratitude. Je pense que ça t'aidera beaucoup. Merci d'avoir suivi cet épisode.
Si tu veux aller un peu plus loin dans ton apprentissage du français, je t'invite à suivre notre cours gratuit, sept règles pour parler français sans bloquer, le lien est dans la description. Merci d'avoir passé ce moment avec moi et je te dis à très bientôt pour du nouveau contenu en français authentique, salut.
Merci de m'avoir accompagné pour cette marche. Pour plus de contenu en français authentique, télécharge mon application mobile gratuite pour iOS et Android. Visite tout simplement www.francaisauthentique.comam comme application mobile. Si tu pouvais noter l'application sur iTunes ou sur le Google Play Store, je serais super content. Merci.
Salut salut mes très chers amis. Merci de me rejoindre dans ce nouvel épisode de Marcher avec Johan et tu l'entends peut-être, il s'agira aujourd'hui d'un épisode pluvieux. Oui, il pleut, mais ce n'est pas grave. J'espère que ça ne va pas s'intensifier, devenir plus fort parce que quand c'est vraiment très très fort, ça gêne l'écoute, mais pour le moment ça va. Il pleut, mais ce n'est pas trop trop trop fort, donc ça nous donnera un petit bruit de fond.
Tu sais parfois on met des on met des des bruits de fond sur ordinateur pour travailler, certains utilisent ça pour méditer, bien, ce sera le bruit de fond de cet épisode pluvieux et aujourd'hui, nous allons parler de gratitude. Comment cultiver la gratitude dans un monde stressant Parce qu'il faut l'avouer, le monde dans lequel on vit, il est malheureusement souvent dominé par le stress, les soucis, la négativité et souvent nous avons des périodes pendant lesquelles nous sommes insatisfaits. Insatisfaits parce qu'on veut quelque chose qu'on n'a pas ou alors on veut plus que ce qu'on a. C'est un des des grands problèmes du monde qui est aussi intensifié, rendu plus fort par le les réseaux sociaux, et caetera. On a tendance à vouloir ce qu'on n'a pas et quand on veut ce qu'on n'a pas, bien on a tendance à être stressé.
Pourtant, il y a une solution qui est très simple dont j'ai déjà parlé souvent et qui peut permettre de résoudre ça, c'est d'exprimer ouvertement de la gratitude, d'être content finalement de ce qu'on a. Ça ne veut pas dire qu'on ne doit pas chercher à se développer, à être meilleur, à avoir plus, à faire plus. Bien sûr, on peut faire les deux, mais la première des choses avant de chercher à avoir plus, c'est d'être heureux et d'exprimer de la gratitude pour ce qu'on a. On peut être ambitieux mais la première des étapes c'est de d'éprouver de la gratitude pour ce qu'on a et ce que je dis là c'est une clé un peu universelle pour améliorer notre notre bien-être et je suis évidemment pas le seul à en parler puisque ce concept d'exprimer de la gratitude, il a traversé les siècles en fait. La majorité des philosophies en parlent, que ce soit les philosophies antiques, notamment la philosophie stoïcienne, les grandes religions en parlent.
C'est un grand pan du christianisme par exemple mais pas seulement et même la psychologie moderne avec les concepts de psychologie positive et de développement personnel en parle également. Donc c'est forcément si c'est utilisé ou si c'est cité par toutes les grandes philosophies, religions et même psychologie, c'est que ça fonctionne, c'est que c'est utile. Évidemment ce n'est pas parce que c'est utile, ce n'est pas parce que ça fonctionne qu'il faut en voir quelque chose de magique. On ne peut pas pousser à l'extrême et ce n'est pas la solution à tout. C'est d'ailleurs ce que je reprocherais un peu au développement personnel moderne, c'est d'essayer en fait de nous faire croire qu'il suffit en fait d'éprouver de la gratitude et ça va résoudre tous nos problèmes avec l'idée sous-entendu que si on est stressé, si on n'est pas bien, c'est de notre faute.
Et ça, je n'aime pas cet extrême-là non plus. Il y a des moments pendant lesquels et bien c'est difficile, il y a des moments pendant lesquels on a des problèmes, parfois on est de mauvaise humeur, on a des émotions négatives sans vraies raisons et c'est ok de ne pas toujours être cent pour cent joyeux, heureux et crier sur tous les toits qu'on a de la chance et qu'on éprouve de de la gratitude. Ce n'est pas quelque chose, excuse-moi, j'ai regardé, j'avais l'impression que ça n'enregistrait plus, mais donc ce n'est pas quelque chose qu'il faut réfuter, les émotions négatives sont là et elles sont ok. Par contre, il faut cultiver une attitude de gratitude et rester le plus optimiste possible. Alors déjà la première chose qui est importante quand on parle de gratitude, c'est de reconnaître le fait que ça réduit énormément le stress et l'anxiété.
Ça agit presque comme un antidote au stress. Un antidote, c'est quelque chose, une substance qu'on donne à quelqu'un pour contrer un poison. Si tu te fais mordre par un serpent, on va te faire une piqûre avec l'antidote qui va neutraliser les effets du poison du serpent, du venin. Bien la gratitude, c'est l'antidote au stress. Et il y a beaucoup de travaux de psychologues qui montrent que la gratitude, ça diminue les pensées négatives et ça augmente notre résistance, notre résilience face aux épreuves.
Il y a une phrase de de Marc Aurèle que que j'aime bien, que Marc Aurèle, empereur romain, philosophe stoïcien très connu qui disait quand vous vous levez le matin, pensez à quel privilège précieux c'est d'être en vie, de respirer, de penser, de ressentir, d'aimer. Donc tu vois quand tu commences la journée comme ça, forcément ton niveau de stress va baisser. Ça ne veut pas dire qu'il va arriver à zéro, mais avec cette philosophie, cette façon de raisonner, le stress diminue. Il y a une autre citation que j'aime bien, je crois que c'est un proverbe persan, c'est toujours difficile avec les les citations de de savoir quelle est l'origine exacte, mais j'aime beaucoup cette citation. Il y a quelqu'un qui dit, je pleurais parce que je n'avais pas de chaussures jusqu'à ce que je rencontre un homme qui n'avait pas de pieds.
Donc là, cette personne, tu vois, elle éprouve du stress parce qu'elle a l'impression de manquer de quelque chose, elle n'a pas de chaussures, mais elle voit que quelqu'un a une situation encore plus compliquée que la sienne puisqu'elle n'a pas de pied. Donc tu vois, ça souligne ici encore une fois l'importance de la gratitude et de la perspective face aux difficultés de la vie parce qu'il y a toujours quelle que soit notre situation, il y a toujours quelqu'un qui souffre plus que nous. D'accord Donc l'idée, c'est vraiment de cultiver un peu cette attitude. Tu vois par exemple quand tu dois prendre les transports, si ton train est en retard, bien c'est bien de de de remercier mentalement l'existence du train, le confort du train, la rapidité d'un train plutôt que de se focaliser sur le retard. Bien sûr c'est difficile, mais c'est quelque chose que je t'invite vraiment à faire.
J'ai eu l'occasion il y a quelques jours de mettre ça en pratique puisqu'on devait voyager avec ma famille, nous avons voyagé en avion et en fait un voyage qui devait nous prendre huit heures nous en a pris si je prends seulement le voyage en avion. Enfin, on devait finalement mettre entre notre départ et notre arrivée une dizaine d'heures et on en a mis vingt-deux, vingt-deux ou vingt-trois parce que malheureusement, il y a eu des soucis d'avion et j'ai essayé de d'inculquer cet esprit de gratitude à mes enfants en leur disant bon, ce n'est pas grave, il vaut mieux un souci comme ça dans le vol plutôt qu'un problème lié à notre sécurité. Là, on est ensemble et on reparlera de cette expérience dans dix ans. Donc, en essayant ici d'éprouver de la gratitude, de voir les choses de manière positive. Garde en tête aussi que et c'est une chose que j'essaie de de faire et j'en avais déjà parlé aussi dans un podcast de de te dire que nous vivons aujourd'hui dans des conditions matérielles qui sont plus importantes que celles des grands empereurs et rois des siècles passés.
Donc ceux qui avaient la toute la richesse du monde, qui pouvaient s'offrir tout ce qu'ils voulaient, qui avaient des formidables palais, et caetera, ils avaient moins de confort que nous, ils n'avaient pas l'eau chaude, ils l'a chauffé au bois, mais tu vois ce que je veux dire, ce n'était pas pareil, c'était ils n'avaient pas un chauffage super efficace, ils n'avaient pas les mêmes médicaments que nous, la même nourriture que nous et du coup, nous, aujourd'hui, avons une chance formidable de vivre à cette époque. Je préfère être né en mille-neuf-cent-quatre-vingt-deux qu'être né en mille-huit-cent-quatre-vingt-deux ou mille-sept-cent-quatre-vingt-deux. Donc voilà, garde ça en tête et le fait de te dire que tu as de la chance, ça réduira automatiquement le stress et les frustrations. Donc ça, c'est l'effet positif pour toi, mais éprouver de la gratitude, ça a aussi un effet très important pour renforcer les liens sociaux au niveau de la famille ou de la sécurité de la communauté. Ça améliore la qualité de nos interactions.
Cicéron, donc le célèbre écrivain romain, disait ou a écrit la gratitude n'est pas seulement la plus grande des vertus, mais la mère de toutes les autres. Donc quand on, une vertu c'est une grande qualité morale, et caetera. Quand on exprime régulièrement de la gratitude, de la reconnaissance, et caetera, et bien ça renforce les liens avec nos proches et ça, c'est aussi super important. Tu Par exemple, si tu remercies sincèrement ton conjoint pour une petite attention ou que tu reconnais les efforts qu'il fait ou tu reconnais les efforts d'un de tes enfants par exemple à l'école, ça va renforcer énormément les liens. Donc c'est un ciment des relations sociales.
C'est vrai aussi en communauté, si au travail tu remercies quelqu'un pour son sa contribution à un projet, ça va créer une ambiance qui sera beaucoup plus positive et une collaboration qui sera beaucoup plus efficace. Encore une fois, j'en parlais dans un épisode il y a quelques quelques semaines, il ne faut pas le faire pour ça. Je ne dis pas qu'il qu'il faut manipuler les gens en étant positif juste pour notre intérêt personnel. Ce n'est pas du tout ce que ce que je veux dire, mais un des effets collatéraux d'éprouver de la gratitude pour les autres, bien, c'est de renforcer nos liens. Je voudrais te donner quelques idées, quelques pistes, quelques pratiques que tu peux mettre en place pour cultiver la gratitude au quotidien.
Alors la première chose que tu peux faire, c'est assez facile, c'est de tenir un journal. J'ai parlé à de multiples reprises de l'avantage d'avoir un journal. L'un de de ces avantages, c'est ça. Ça n'a pas besoin d'être long, mais tu peux écrire chaque jour, chaque matin, chaque soir une, deux ou trois choses pour lesquelles tu exprimes de la gratitude. Ça, c'est, moi j'ai commencé comme ça dans à à tenir mon journal.
Aujourd'hui, j'ai une pratique qui est beaucoup plus intense avec mon journal, mais ça fonctionne très très bien comme ça, donc je t'invite à faire ça. Tu prends un journal, tu écris, des choses, ça peut être des choses très banales du quotidien. Par exemple, voilà aujourd'hui, il pleut, je suis, j'éprouve de la gratitude d'avoir un toit ou d'avoir une capuche sur ma tête, tu vois, ça peut vraiment être des choses un peu basiques ou ça peut être des choses plus profondes, tu es libre en fait tout simplement. La deuxième chose, c'est de prendre l'habitude de dire merci d'une façon intentionnelle, d'une façon authentique en regardant les gens, en souriant, le fait de dire merci, moi j'ai la chance d'avoir des parents qui m'ont inculqué ça, le merci, c'est tellement ancré en moi, c'est tellement une chose sur laquelle mes parents ont insisté parmi plein d'autres valeurs morales, mais la politesse ça a toujours été important pour eux que si on me donne quelque chose, je ne peux pas ne pas dire merci, c'est impossible en fait. Et j'ai tendance à vraiment beaucoup remercier les gens, même quand ils font finalement ce qui était attendu d'eux parce que c'est ma nature et ça ça renforce aussi la l'esprit de gratitude et le et les rapports humains en fait.
Donc dire merci, tu peux envoyer un, tu peux le dire comme ça en direct, mais tu peux aussi envoyer des messages par exemple, merci pour le temps que nous avons passé ensemble hier, et caetera. C'est vraiment plein de choses très sympa. Et une dernière pratique, alors ça, ce n'est pas forcément quelque chose qui s'appliquera à tout le monde, mais je pense qu'on peut tous plus ou moins, quelle que soit notre philosophie, religion, et caetera, on peut tous profiter de ça, c'est d'avoir une séance un petit peu de méditation ou prière. Encore une fois en fonction de nos croyances et en y incluant de la gratitude. Moi tous les matins, tous les soirs, j'ai une petite prière personnelle et je commence par de la gratitude.
J'ai aussi, c'est un rituel que Tom et moi nous avons, mon fils Tom, avant de se coucher, je vais sur son lit et on a tous les deux une petite prière chacun notre tour et on exprime de la gratitude. Donc ça, c'est un exercice que tu peux faire encore une fois soit envers quelqu'un si tu crois ou le faire d'une manière un peu plus axée sur la méditation, à savoir tu remercies l'univers ou peu importe finalement, l'idée c'est d'en faire une pratique quotidienne. Donc voilà pour aujourd'hui j'espère vraiment que ça t'aura inspiré, tu peux bien sûr appliquer tout ça à ta façon à ta vie et caetera, à ta philosophie mais je t'invite quoi qu'il arrive à vraiment travailler sur ce point, à éprouver de la gratitude et à commencer aujourd'hui tu peux te dire là tout de suite maintenant juste après avoir coupé ce podcast tu peux te demander quelle est la première chose ou quelle est la chose pour laquelle j'ai envie maintenant tout de suite d'éprouver de la gratitude. Je pense que ça t'aidera beaucoup. Merci d'avoir suivi cet épisode.
Si tu veux aller un peu plus loin dans ton apprentissage du français, je t'invite à suivre notre cours gratuit, sept règles pour parler français sans bloquer, le lien est dans la description. Merci d'avoir passé ce moment avec moi et je te dis à très bientôt pour du nouveau contenu en français authentique, salut.
Merci de m'avoir accompagné pour cette marche. Pour plus de contenu en français authentique, télécharge mon application mobile gratuite pour iOS et Android. Visite tout simplement www.francaisauthentique.comam comme application mobile. Si tu pouvais noter l'application sur iTunes ou sur le Google Play Store, je serais super content. Merci.
Podcast: Podcast Francais Authentique
Episode: Comment cultiver la gratitude dans un monde stressant