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Podcast: Run LAB ワラーチとマフェトンと
Episode: Run LAB Daily ひっさびさのぎっくり腰！！大丈夫か？？？レースまであと5日！！
Description: 本編とは別にDaily版始めました！その日にあったことや、やったことを話してるランニングブログです。
その日食べたケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。
毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。
走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。
ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。
forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7
【本日のケト飯】
豆腐（ドイツではBIOスーパーのスーパーハードのやつ）
【Notes】
今日聴いたAudible スタンフォード式 疲れない体
ぎっくり腰なった時の対処方法
・鉄棒や雲梯に、肩幅1.5倍ぐらい両腕広げてぶら下がり斜め上向いて、首伸ばして深呼吸
・ひたすら歩く
・ひどい場合は「赤ん坊からやり直す」
這い這い→つかまり立ち→つかまり歩き→歩き→長時間歩く
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