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Podcast: ウォーキングで夢を叶えるO:K.和男.の WALK ON RADIO
Episode: #19 【高身長】背が高いことで誘発される肩こりの原因と解消方法 3
Description: OK和男の「美姿勢」で人生を拓くWALK ON RADIO
ALOHA～！ 講師歴30年超え・アラフィフ姿勢改善ダイエットの専門家
☆ウォーキングプロデューサーＯＫ和男です！
前々回から４編にわたり、この【Stand.fm】の中で頂きましたご質問にお答えしています。
今回は第３話です。
質問内容は、タイトルの通り「背が高いことは肩こりの原因になるのか？肩こりと高身長は関係あるのでしょうか？」というご質問です。
前回の記事では、「背が高いからといって必ずしも猫背や肩こりになるわけではない！」ことをお伝えしました。
そして今回は、背が高いことで誘発される３つの肩こりの原因を解消する方法を具体的に解説していきます。
１：コンプレックス猫背
コンプレックスは、とらえ方を変えるだけで、優れた特徴や長所になります。背が高いことで得られる嬉しいことに視点を向けて、堂々と振舞いましょう。自分の強みは自分では気づきにくいものですから、鳥の目で俯瞰してみましょう。背が高いあなたに憧れている人はたくさんいます。
２：たんこぶ猫背
自分の身長と周囲の建物や家具などの高さの関係を把握して、頭をぶつけないように気をつけるべき場所を覚え、のびのびできる場所では背筋を伸ばすように心がけましょう。
３：合わない猫背
ただでさえも腰や肩に負担がかかりやすいデスクワーク時に、机や椅子の高さが合わないことで姿勢が崩れてしまっていては、骨盤や背骨に大きな負担がかかり続けてしまいます。机も椅子も高さ調整できるものを選ぶようにしましょう。
≪コリを防ぐ座り方≫
身体への負担が少ないOKな座り方の基本は、骨盤（仙骨）を立てて、左右2つの坐骨を座面につけて座ることで、自然な背骨のS字カーブを保つことです。足の裏を地面にしっかりとつけて座りましょう。
机や椅子の他にも、パソコン作業をされる人は、モニターの高さにも注意しましょう。目安は目の高さか、やや低めぐらいがOKです。
またいくら姿勢が良くても、長時間の同一姿勢はコリや痛みの原因になるので、30分ごとに立ち上がって身体を動かすようにしましょう。
≪次回予告≫
次回は、日常に潜む肩凝り７つの原因とその解消方法をお伝えします。
お楽しみに。
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それでは、本日も姿勢を整えて、優雅に歩きましょう！
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「美姿勢」で今を歩み 未来を拓く ヘルスコンディショニングコーチOK和男でした。
マハロ～♪
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