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僕たちは、カレーとサウナで出来ている
カレーを食べてサウナへ行く。これが基本行動の２人が、日々の興味や気付きについてユルッと、稀に深く語る。（毎週月曜・木曜・更新） #ボクデキ 番組へのメッセージ & 各種SNSリンク https://lit.link/bokudeki
丁寧なだけじゃ意味はない！？「させていただきます症候群」を考えたら、おじ丸出しになった（#471）
27 mins; April 01, 2026
サウナ3.0時代！五感でととのう「高輪SAUNAS」で究極のリトリート体験（#470）
21 mins; March 29, 2026
涙腺崩壊、パパがスキー場で号泣！涙の正体を科学と哲学で解き明かす（#469）
21 mins; March 25, 2026
事件発生！？お会計せずに退店。その後の消えたイヤホンと想定外の心理（#468）
18 mins; March 22, 2026
サウナ室に滝！？千葉・富津「サトヤマテラス」で平日の背徳ととのい体験（#467）
30 mins; March 18, 2026
職業病が止まらない！？窓フェチ営業マンと音楽マネージャーの「つい、やっちゃう」日常（#466）
28 mins; March 15, 2026
【雑ポday vol.5】春の旅支度！「疲れる旅行」を「最高の思い出」に変える勇者のパーティー論（#465）
37 mins; March 11, 2026
ブラジルで絶体絶命！？スパイスさんが語る、刺激強めな海外トラブル3選！（#464）
33 mins; March 08, 2026
サウナデビューのススメ！熱さの先にある「極上のリラックス」への招待状（#463）
34 mins; March 04, 2026
フリーザ様は理想の経営者!? 愛すべきマンガの「悪役」たちの深い美学を語る（#462）
28 mins; March 01, 2026
「明神の湯」極上ヒバ風呂にTERU降臨！？至福の温浴施設でGLAY愛が止まらない！？（#461）
30 mins; February 25, 2026
AIトーク：秘密を告白！？「ザ・ホスト」／ 既に自我を持ち始めている彼ら（#460）
40 mins; February 22, 2026
鎌倉「御成桑拿」でのヒューマンロウリュと、自宅でととのえる「シャクティマット」の衝撃（#459）
21 mins; February 18, 2026
サウナは哲学のマッチング！？「中国語の部屋」から紐解くととのいとAIの心（#458）
19 mins; February 15, 2026
疲労の正体はウイルス！？「お疲れ様」を卒業して、脳のSOSに耳を傾けよう（#457）
28 mins; February 11, 2026
祝58歳、レトルトカレー誕生祭でクイズ！〜サウナに溺れて家のお風呂を忘れた男たち〜（#456）
21 mins; February 08, 2026
筋肉とSNSは紙一重？「承認欲求」という名のステージに立つ僕たち（#455）
27 mins; February 04, 2026
京都の銭湯は歴史と水とお作法 〜都湯と白山湯〜（#454）
27 mins; February 01, 2026
『サ道 2025SP』北陸サウナ旅で能登へ思いを馳せる。僕たちの遅すぎる新年幕開け回。（#453）
25 mins; January 28, 2026
マンネリ会議をぶち破れ！「ミッション」と「タグ」でアップデート！（#452）
28 mins; January 25, 2026
写真写りが悪いのは損？得？ 〜レトルトさん流「写真必勝法」〜（#451）
21 mins; January 21, 2026
甘口から大人味へ！日本中を熱くしたカレールー覇権争いの裏側（#450）
25 mins; January 18, 2026
人生の分岐点、あなたはどっち派？慎重なスパイスさんと自然体なレトルトさん（#449）
29 mins; January 14, 2026
カレー＆サウナ旅2025 〜絶体絶命を乗り越え、極上のサウナでととのう2日目名古屋編〜（#448）
25 mins; January 11, 2026
カレー＆サウナ旅2025 〜5年目も安らぎと事件のミルフィーユ？岐阜編〜（#447）
29 mins; January 07, 2026
仕事、健康、そして旅。価値観のズレも楽しむ2026年？（#446）
36 mins; January 04, 2026
2026年の抱負！自分と向き合う、もっと自由に、そして究極のカレーへ（#445）
30 mins; December 31, 2025
2025年総決算！スパイスさんとレトルトさんの「今年のボクデキ３選」再生数２位にまさかの回が！？（#444）
26 mins; December 28, 2025
「個人的に」と「基本的に」に隠れた現代人の本音（#443）
27 mins; December 24, 2025
サンタ？SANDA？冷めた少年時代のクリスマスと、中2ファッションの悲劇（#442）
23 mins; December 21, 2025
「好き」の力が国境を越える！アニメ愛と留学生交流 〜好きなことで生きていく〜（#441）
25 mins; December 17, 2025
カレー愛炸裂！食べたくなる瞬間、一口食べた後の深すぎる思考など！ジャケギキのお話も〜（#440）
30 mins; December 14, 2025
「はめ●し」「つるっと」ってどういう意味？建築、音楽、落語...各業界の専門用語・裏言葉を深掘り！（#439）
27 mins; December 10, 2025
サンデル教授「それをお金で買いますか？」～トロッコ問題と金銭的解決の是非〜（#438）
19 mins; December 07, 2025
お次はサウナモンスター！？〜サウナジェントルへの道〜（#437）
28 mins; December 03, 2025
銭湯モンスター「アラワンワン」に物申す！〜ゆっポくんの絵本から考える公衆浴場マナー〜（#436）
22 mins; November 30, 2025
音楽業界の新人発掘は争奪戦！からの、何故か我々の音楽ライフの話へ（#435）
36 mins; November 26, 2025
冬サウナの深い味わいを考えつつ「あれ、 夏暑いのになんでサウナ入ってたんだっけ？」（#434）
26 mins; November 23, 2025
映画と日常で考えた人の裏表。闇バイト、カスハラ、そして電車内の衝撃LINE!!（#433）
23 mins; November 19, 2025
番組アップデート！新コーナーを考えた結果「アンテナ反応中！」と「拝啓、最近の自分へ」始めます（#432）
26 mins; November 16, 2025
夢のカレーを想像したらこうも違うものか！？（#431）
25 mins; November 12, 2025
カレーとダイバーシティ 〜500年前の他者理解が作った味〜（#430）
35 mins; November 09, 2025
選択肢を排除して迷うことなきワンウェイ！福岡「for sauner」の洗練された動線（#429）
18 mins; November 05, 2025
転職4ヶ月のお気持ち表明！大企業からベンチャーへ、ビジネスパーソン後半戦の生き方を考える（#428）
44 mins; November 02, 2025
世界のいいニュースでほっこり！自分の誕生日は見知らぬあなたへ ／ 200万円で犬に変身 ／ 詐欺師を惑わすAI（#427）
21 mins; October 29, 2025
飲み会を断って行くべき「お散歩サウナ」のススメ（#426）
22 mins; October 26, 2025
コンビニ店員との濃厚コミュニケーションと「おにぎり温めたこと無い」謎の男（#425）
24 mins; October 22, 2025
【雑ポday vol.4】AIが描く未来の物語にレトルトさんが涙！？（#424）
19 mins; October 19, 2025
世界初“クロスカウンター”を体感すべし！神戸の最新施設「さふぃスパ舞子」徹底レビュー（#423）
24 mins; October 15, 2025
かっこいい大人になるための試練… 子どもからのシンプルな難問にどう答えるか？（#422）
32 mins; October 12, 2025
龍宮城スパホテル三日月！千葉の巨大リゾートには純金のお風呂！？（#421）
19 mins; October 08, 2025
なぜみんな知っている？「ウンチングスタイル」というキャッチーな言葉が生まれた背景を妄想！（#420）
18 mins; October 05, 2025
【家サウナ導入妄想】実現可能か？リビング設置のハードル、導線、家族の視線を徹底考察（#419）
26 mins; October 01, 2025
ポッドキャスター集結の楽しい夜から一転、渋谷で起きた言いがかり事件（#418）
30 mins; September 28, 2025
【岩手×青森】祭り気分で盛り上がってととのう"ねぶたサウナ"潜入！20年以上愛する冷麺とは？（#417）
28 mins; September 24, 2025
【2025年今のところ】買って良かった物３選！豊かにしてくれたのは大画面ＴＶ、エモいカメラ、革靴？（#416）
35 mins; September 21, 2025
日常から離脱！聖地、佐賀「らかんの湯」の幻想空間で究極のととのい（#415）
31 mins; September 17, 2025
BCというかき氷の正体とは！？和kitchen かんなに週１通う男の情熱（#414）
26 mins; September 14, 2025
優しい嘘？それとも言い訳？本音と建前の境界線（#413）
16 mins; September 10, 2025
【他者目線で徹底解剖！】長い付き合いのサンキューさんから見た、スパイスさん＆レトルトさんの印象（#412）
19 mins; September 07, 2025
【サウナ旅プレゼン2025】激論の末、5周年の行き先はまさかのじゃんけん決着！？（#411）
31 mins; September 03, 2025
木・火・金、そして未来へ… 開放と調和でアートを感じる佐賀「OND SAUNA」（#410）
14 mins; August 31, 2025
何飲んでる？自宅や職場、スタバ行ったら？二人の"飲み物"徹底解剖！（#409）
27 mins; August 27, 2025
福岡「平和台ホテル天神」宿泊者は入り放題！「サウナヨーガン福岡天神」は激アツで屋上外気浴あり！（#408）
13 mins; August 24, 2025
カレーもサウナも楽しむために！自分を知り、人生の選択肢を広げる健康術（#407）
22 mins; August 20, 2025
「ジャケギキ 2025」開催！ボクデキのアートワークってガチインド系になる予定だった？（#406）
17 mins; August 13, 2025
映画『国宝』を見て、腐らず続けるとは？厳しさとは？（#405）
40 mins; August 10, 2025
毎日サウナ越谷店の薪サウナ2.0の全貌とは？サウナ東京と電撃合併の衝撃！（#404）
14 mins; August 06, 2025
「顔ってどこまで大事？」結婚と幸福のリアルへのボクデキ的アンサー！（#403）
35 mins; August 03, 2025
猛暑が過ぎる！サウナで最強熱中症対策をして暑さに強い体を作ろう！（#402）
17 mins; July 27, 2025
激震！スイマーを襲う”ノーパンパワーボム”！学生時代の先輩と大人になっても続く関係性と恐怖！？（#401）
18 mins; July 23, 2025
祝400回！継続するために変わり続けて仕掛け続けます！（#400）
23 mins; July 20, 2025
「休めない男」が知った本当の休み「何もしない贅沢」と、退職であらわになる人となり（#399）
24 mins; July 16, 2025
聖地潜入！個性光る２つのサウナと水に感動！静岡「サウナしきじ」体験記（#398）
17 mins; July 13, 2025
銀座「91° SAUNA」の絶景外気浴＆都会の隠れ家体験！やっぱり特色ですね！（#397）
11 mins; July 09, 2025
奥深いコミュニケーション？トイレの個室でノックされたら、あなたはどうする？（#396）
22 mins; July 06, 2025
魅力だらけの赤坂サウナマップ！迷ったらこの街で選ぶべし（#395）
19 mins; July 02, 2025
動物園の衝撃！息子の秘密の通い先で知った、レッサーパンダ風太君から始まるストーリー（#394）
26 mins; June 29, 2025
リプラジ無期限休止 ／ 勉強集中でボクデキお気楽期間へ ／ 勝手に通信簿（#393_リプラジ#111）
10 mins; June 27, 2025
哲学と人生の本質 〜サウナの名言クイズ〜（#392）
22 mins; June 25, 2025
なぜ目を合わせない？現代社会に蔓延る"距離感バグ"現象とコミュニケーションの行方（#391）
23 mins; June 22, 2025
サウナで困ったメガネとビール！？そしてボクデキはしばらく"レトルトさんお気楽期間"突入へ（#390）
32 mins; June 20, 2025
妄想MAXで、猫ちゃんから宇宙まで！？僕らが考えた夢のライド（#389）
14 mins; June 18, 2025
激アツ！「カツカレー★オールスターズ」に行って、中毒性MAXのカツカレーへの思い再燃！（#388）
16 mins; June 15, 2025
街で見かけた自然なこと、不自然なこと 〜ラブホと襟足燃やしと猫ちゃんと〜（#387_リプラジ#110）
17 mins; June 13, 2025
ととのい過ぎ注意！？ 畳敷き銭湯「巣鴨湯」の魅力！サウナの時計&高輪の最新サウナ情報も（#386）
20 mins; June 11, 2025
就活前から副業考える？個人で稼ぐ時代に"もう一人の自分"を持つ意味（#385）
25 mins; June 08, 2025
恋い焦がれています 〜サウナと写真〜（#384_リプラジ#109）
16 mins; June 06, 2025
カレーあるある！あいがけしがち？ルーだけ先行？どこまで共感できるかな？笑（#383）
31 mins; June 04, 2025
休みが休めない！？退職前にようやく気づきはじめた「普通のヤバさ」（#382）
26 mins; June 01, 2025
最近気になっているサウナのニュースありますか？（#381_リプラジ#108）
15 mins; May 30, 2025
スパイスさんのサウナ情報摂取場所！日々の情報源を公開♪（#380）
20 mins; May 27, 2025
心に刺さる「チ。-地球の運動について-」名言集 〜絶望と希望の時代に生まれた言葉の力〜（#379）
22 mins; May 25, 2025
「あ、そうだったんだ」 スポーツ中止でSNSに集まる"文句言いたい人"の実態（#378_リプラジ#107）
16 mins; May 23, 2025
温冷交代浴は流行るか!? "サウナなし"のTHE銭湯に本気で向き合った結果…（#377）
41 mins; May 21, 2025
GWイチゴ狩り＆キャンプ体験記！猫ちゃんは最高の虫ハンター？（#376）
23 mins; May 18, 2025
知人の悪口を偶然聞きまくった ／ ああはなりたくないな⋯って話（#375_リプラジ#106）
13 mins; May 16, 2025
サウナが文化の交差点になるとき「渋谷 文化進化サウナ」（#374）
12 mins; May 14, 2025
小豆島 妖怪巡礼「妖怪美術館」見える人には、見えるらしい（#373）
17 mins; May 11, 2025
キャンプで自然から学ぶ ／ あの時の失敗の原因（#372_リプラジ#105）
16 mins; May 09, 2025
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